饮食是男性的好养生方法。但是不是所有的食物都能起到保养的作用。相反，有些食物让男性更加空虚，有些食物可以事半功倍。

第一名：高脂肪牛奶

结果：易患前列腺癌。

原因：每天通过乳制品摄取钙量超过600毫克的男性比每天摄取钙量低于150毫克的男性患前列腺癌的风险高32%！每天通过乳制品大量摄取钙，可以抑制血液中维生素D的水平。维生素D不仅是重要的营养素，也是阻止前列腺癌肿瘤细胞增殖的激素，具有预防前列腺癌的作用。

第二名：大豆

结果：影响男性性征，减少精子数量。

原因：大豆是含有雌激素特性的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，影响男性性征。研究人员认为，大豆中的化学成分可以模拟雌激素雌二醇的功能，从而减少精子数量。措施：注意饭量就可以了。要注意过剩。如果不是每天大量摄入，就不会过量。

第三名：脚手架

结果：男人不许动。

原因：红肉(牛肉、培根、香肠、午餐肉)使你无法强壮。饱和脂肪和胆固醇使血管变窄，包括将血液输送到性爱部位的血管。小弟弟性爱时血液供应不足，难以高潮！措施：想吃得好吃，想吃得开心，想吃点牡蛎！牡蛎一直被称为爱情的名牌。2~3个牡蛎可以全天满足人体对锌的需求，锌正是维持男性生殖系统正常功能的重要矿物质来源。

第四名：丁面粉

结果：男人不许动。

原因：白面包和糖果吃起来味道很好，但从营养角度来看不是这样。全麦加工成丁面包的过程中，锌会失去四分之三，锌对性欲的培养和生殖的健康至关重要。人体中锌储量最高的地方也在前列腺上，锌含量高的食物有助于防止前列腺增生。措施：少吃正餐，多吃杂粮！

第五名：油炸食品

结果：减少男性荷尔蒙分泌。

原因：植物油中加入氢气可以把油变成固体，其中含有的脂肪是反式脂肪。要论破坏程度，反式脂肪远远优于饱和脂肪。

薯条和其他油炸类食物，饼干中含有反式脂肪。据美国食品药品管理局称，反式脂肪酸会增加人体不良胆固醇，增加患心脏病的风险。另一方面，反式脂肪酸减少男性荷尔蒙分泌，对精子产生负面影响，中断精子的身体反应。

男人吃什么好呢？

1、动物肾脏。

食用动物的肾脏具有肾益精作用，是中医学培养污垢的理论的具体表现。富含蛋白质、脂肪、多种维生素和一些稀有微量元素，既有保养，又有强健的球。

2、海参

肾益精，可以补充音音。碘、锌等微量元素丰富。可以参与调节代谢，降低血脂。所含粘液蛋白及其他多糖成分具有脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、皮肤营养、组织修复等作用。

3、虾。

虾能由熟练的工匠补肾，通乳解毒。蛋白质、脂质、矿物质、维生素、钙、磷特别丰富，是髂骨佳品，虾肉提取物中含有免疫增强物质。

4、实际

具有肾固定，脾除湿的神奇功能。它富含淀粉、维生素和矿物质。可以和枸杞一起煮粥吃。

5、山药

成平味鉴是中医药产品的药，具有补肺、强脾的作用，可以熟悉肾忠贞。肾弱的人总是要吃的。

6、扇贝。

又名姜熏柱。性平美肝咸可以补充肾脏，增加阴音，所以肾脏阴虚者要经常吃。

7、鲈鱼

鲈鱼也叫鲈鱼，鲈鱼。脾气平，味道好，不仅能补充脾胃，还能补充肝肾、益肌骨，是男人最好的滋补品。

8、晚上。

成温美感除了有补脾、健胃的作用外，还有补肾强腰的功劳，对肾虚弱、腰痛弱的人最好吃。

9、枸杞

具有性平美感、肾阳肝、益明目、消除筋骨、腰痛、长期服用、延年益寿等功能。特别是中年女性的身高较弱的人吃的最好。

10、何秀宇

有补肝肾、益精血的作用，历代医生都用于肾虚弱的人。肾弱的人，头发过早变白、腰和膝盖脆弱、筋骨酸痛、女人带的人都最好吃。