男士饮食原则是什么？

1、饮食要有规律

很多年轻男性没有规律的饮食习惯，早上不吃早饭，晚上疯狂吃夜宵是常有的事，但专家认为这样做会对胃肠系统造成很大危害。特别是熬夜吃夜宵会加重肠胃负担，长期会严重影响肠胃的健康，所以男人们必须合理饮食，按时吃饭。

2、远离烟酒

大多数男性都有吸烟和喝酒的坏习惯。男性接待时不能少抽烟和喝酒，但建议男朋友不抽烟，不喝酒就不要喝。毕竟，烟酒对身体的伤害很难修复。特别是工作繁忙的中年男性要远离烟酒。这个年龄的男性健身和运动的时间很少，所以再次吸烟容易诱发疾病。

3、多吃水果和蔬菜

蔬菜和水果不仅是女性的，男人也要多吃。新鲜水果、蔬菜和水果有助于男性补充体内所需的水分，提供人体所需的营养素。喜欢吃肉不喜欢吃东西的男朋友可以在生活中多吃一些水果。水果和蔬菜对身体的好处是无法想象的。

男人吃什么食物好呢？

1、海产品。

海产品中含有大量锌，锌对男性很重要。锌是维持精子质量的有效成分，所以建议男性多吃牡蛎、虾、螃蟹、鱼，这些海产品还有提高性能的效果。

2、西兰花

西兰花在生活中很常见。十字花科的蔬菜中含有有机硫化物，这种物质对预防前列腺癌细胞的扩散很有效，所以男人多吃西兰花、白萝卜等十字花科的蔬菜非常有益。

3、西红柿。

酸甜的西红柿是很多女人的最爱，其实男人也很适合吃西红柿。专家认为西红柿可以预防前列腺癌、直肠癌、结肠癌等男性容易患的癌症。

4、花生。

男人喝酒的时候喜欢配花生，但你真的知道花生吗？专家说，经常坐着上班的男朋友容易患心血管疾病，花生对降低这种疾病的发病率数字很有效，但花生中脂肪含量高，不能一次吃太多。

5、枸杞

现代男性几乎每天都面对电子产品。这个时候吃点枸杞可以起到间接作用。建议男性每天泡一杯枸杞茶喝。这样不仅能有效补充水分，还能更快地吸收枸杞的营养成分。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。