以下是专家对老年人如何健康长寿的10项建议。

1.少喝酒。人上了年纪，酒精对身体的影响会显着增加。因为身体对酒精的抵抗已经大幅下降。因此，老年人不仅不准贪杯，也不准用酗酒来缓解自己的郁闷。

2.不抽烟。进入老年后，包括肺部在内的很多人体器官的功能开始不同程度地衰退。因此，在这个年龄段吸烟会引起呼吸道的强烈反应，恢复非常缓慢。

3、保持运动。每天要计划30分钟到1小时左右的运动时间。运动以移动身体骨头为主，通过水经生血维持身体各部位的肌肉有一定的运动量。

4、态度积极。从哲理的角度来看，老年和阿童木时代一样，是人生的一个阶段，并不厚此薄彼。有很多研究表明，以积极的态度安排老年生活不仅可以活得更久，还可以过上更健康、更有意义的生活。

5.请好好享用。进入老年后，要根据自己的身体状况调整饮食习惯。原则是不饱，以营养的合理搭配为标准，加强对不足成分的补充。

6、缓解自己的压力。进入老年的人在体力上往往不能做很多事，所以要依靠别人的帮助。另外，自己能做的事情也会变得越来越困难。这些会让老年人感受到生活上的压力，压力会对已经开始老化的心血管系统造成更大的损害。因此，自我减压至关重要。

7、健康的大脑。很多研究结果表明，随着年龄的增长，为了保持大脑的反应能力，需要经常移动大脑。多读书，多研究尚未明确的问题，多做需要动脑筋的事情，都是让头脑健康的好方法。

8、陶冶情操。老年人有很多令人中年人羡慕的优点，其中一个是比较悠闲的时间。这个年龄段的人年轻的时候没有时间，但可以抽出时间做自己想做的事。比如画画、学乐器、学新语言，甚至可以学年轻人开始学的新东西。老年人学习这些东西不是为了考试，所以没有压力，乐趣也融化，对改善老年人的心境非常有好处。

9、计划经济。进入老年的人不再是积极的受益者，所以要提前计划自己的支出计划，以便更合理地使用有限的资源。不愁吃穿，老人的生活也悠长，自然快乐。

10、加强与人的交往。很多研究结果表明，很多健康长寿者周围总是有可靠的朋友。和这些朋友交往有解闷、缓和感情的作用。另外，和睦的家庭关系对长寿也有积极作用。