看一个人是否长寿，有很多种说法。经常听到的是长长的眉毛、额头、大耳垂和手掌生命线。面相和命运的表征缺乏科学性，不可靠。还有一些说法是有生理学依据的，但缺乏普遍性，如瘦、能睡觉、无水班、60岁前无疾病等。例如，有些人一躺下就能呼呼大睡，长寿。但是有些人睡得太久，反而寿命短。

你有这三个长寿特征吗？

科学家们发现以下三个征兆确实与健康长寿有关，有兴趣的老人可以自行测试。

心率有点慢。

每个人的心跳速度都不一样。有的人每分钟只跳60次，有的人跳90次以上。每分钟相差30次，一天相差4万次！心脏跳得太快，心脏会消耗太多的力量，引起劳损，缩短寿命。心率缓慢，但能保证正常的收缩和放松活动，满足人体血管的血液循环需求，长期稳定，功能健全的慢心率与长寿成正比。

2、肺活量大

肺活量是指一次用力吸气，然后再用力呼气的气体总量。大多数人的肺活量会随着年龄的增长而减少，但长寿老人可以保持年轻时的肺活量。目前，国外很多机构已经将肺活量作为检测老化的首选项目之一。

3、握手能力大

美国和英国的研究人员发现，握力大的老年人不仅身体强壮，身体各器官正常工作，人的骨密度越高，人活得越久。

长寿的方法

1、按照生活顺序来。

老中医四点多躺，春霞晚躺，要早起应对阳气的增长。秋天，早早躺下，早早起床，摆脱了肃杀的风气，免于酗酒的惩罚。冬天早睡早起，身体的阳气不会被寒气干扰。他们的睡眠是先睡，后睡眼睛。睡前消除杂念，调整利率，更多地进入梦想。睡觉前洗脚、睡觉前不说话、睡觉前不吃等都是有益的睡眠方法。在着装方面，宽大的身体不要绑紧，以利于血液循环。春衣慢慢脱下，秋衣冻得晚。他们喜欢安保，大多数老中医在古稀的一年里仍然坚持徒步上班，散步，心情转换。

2、禁止切除歌词，禁止切除。

对于家务养生，老中医认为青年不能任性，老年也绝对不能禁止。中年以后的歌词节奏很难有固定的数量。一位老中医提出了99数调节法，即45岁后两位数4加1，即55=25、25日一次。55岁以后两位数5加1，即66=36，36天一次；65岁以后77=49，也就是49天按一次。这个法律很容易记住，基本符合中老年家务节制的原则。

3、有素食为主的食谱。

老中医认为，控制饮食、养脾胃是老年人健身的主要因素。他们喜欢吃当地生产的五谷杂粮，更喜欢蔬菜、大豆和水果，鱼和肉吃得少。虽然有个别的偏食鱼肉，但也是肉和素食的搭配，但并不中毒。

他们的食量经验是不饱，2不咸，3不甜，4不胖，5不挑食。有早餐、中国菜、晚餐等。一些老中医把清代元梅的诗作为食量感，也就是说，长寿只有食量少，没有饱，真的是兵房。

4、坚持不懈的运动

大部分老中医在年轻的时候都重视体育锻炼，比如太极拳、八段锦、五禽戏、李根庆，或者自编的健美操。简单容易的有打击乐、三振、毛族、揉肚子、梳理耳朵、手抖、按压保健血等。有人不想动，但这种静态不是绝对不活动，而是用自我调节代替肢体运动，也就是重视内功。要想健康，就要每天练习。无论哪种运动方法，坚持都是保持身体有效代谢的关键。

5、采取预防措施维持生计

老中医精通《黄帝内径》美病的治疗，提倡预防美病、兵方变、病后服三项原则。隐忧是圣洁的，多么难重振国家，有忧患意识才能建立防患于未然的根本规律。许多老中医已经年事已高，患有高血压、脑血管病、慢性胃炎、肺气肿等。但是他们坚信养生之路人不在天上，可以创造各种条件消除疾病的苦难，也可以通过练习书画来振作起来。或为了容纳元阳，保卫丹田；或者移动四肢来输送血液。或者和后辈聊天，经常让他晚年保持童心。或者食用天然保健品，如核桃、松子、黑芝麻、栗子、铁棍山药、蜂蜜、百合等，可以软化血管，消除杂兰。