几乎每个人都希望自己能活得久一点。尤其是老年人，希望生命结束的时候，总是能活得更多。所以很多养生栏目或频道都在讨论如何长寿，甚至采访了很多长寿老人，想找到可行的方法。事实上，中医对此有很多理论。否则不会产生这么多养生方式。

寿命主要与我们细胞和器官的老化速度有关。长寿需要考虑生化习惯、饮食、运动等。这边小编向大家简要介绍了一些经验和建议，希望对大家有帮助。

1、规律的饮食

身体基本上有它的运行规律，以便维持机体的正常运行。毕竟气体都需要能源供应。如果不能正常进食，一方面不能保证机体正常运行，另一方面也不能造成虚弱、营养不良等情况。另一方面，胃肠等消化系统也有很大的危害，如果长期饮食不规律，消化系统可能会出现出血、溃疡等情况。

另外，最好尽量消化食物，更快地被身体吸收，提高肠胃的饱腹感，不要暴饮暴食。这样可以有效地减少慢性病的发生。

2、戒烟和戒酒。

酒和烟实际上在日常生活中比较常见，但众所周知，这两者都对身体有很大的危害。烟、酒对肺、肝的伤害很大，长期可能会发生肝硬化等疾病，长寿的可能性也相对减少。要想健康健康，最好戒掉这种习惯。这样有助于家人保护自己。

喝水喝茶。

水是生命的源泉。这句话我们都知道。我们身体的70%以上是水构成的，为了保持正常气体的运行，需要补充水分。可以帮助调节内分泌，预防便秘等。长期饮用健康的科学饮用水可以在一定程度上预防心脑血管疾病的发生。

4、有规律的大小变化

大小是我们机体正常解毒的主要途径，一般来说，如果是大小比较正常的人，身体一般都比较健康。至少可以表明排泄功能正常。养成定期上厕所大小便的习惯，可以减少上火、便秘等情况，身体的毒素也可以通过这种方式排除，身体剩下的毒素减少，长寿的可能性大得多。

5、经常运动

运动对想要长寿的人不可缺少。因为运动对提高身体免疫力、预防冠心病等疾病的发生、降低血压、减少血脂有很好的作用。如果身体不能接受比较高强度的运动，可以尝试瑜伽、太极、广播体操等身体要求不高的运动。当然，适当的散步也是运动。

不管以什么方式，心态好是真正长寿的秘诀。平时不要给自己太大压力，只有学会自我调节，身体才会顺畅，疾病发生的可能性才会减少。