饥饿(即轻微的起亚)，是目前营养过剩的老年人养生长寿的好方法之一。

对于微饿的养生，明代御医连贤在《寿世保元》中说：“食物要颁布、无味、有寿命。”半倍给人的感觉一般是饿。对此，美国一所大学教授阿鲁恩路易指出，如果人类少吃这种饮食习惯，概率寿命可以提高20%-30%。限制卡路里摄入，长期饥饿的人的寿命比整天吃饱的人长20%以上。也就是说，轻度饥饿可以刺激体内潜力，减缓细胞衰退，使人的新陈代谢达到最佳状态，减少老年慢性病的发生。日本学者也发现，人处于轻微饥饿状态，植物神经内分泌和免疫功能系统受到冲击，促进体内调节功能，进一步稳定体内环境，增强免疫力，神经系统旺盛。

当然，饥饿与长期处于半饥饿状态不同，不会导致营养不良，也不会单纯盲目减肥，而是要少吃，限制高热量食物的摄入，多吃维生素高的食物。每餐最好多吃蔬菜、水果、谷物类。减肥可以减少能量，体内也有必要的营养素。这样，常有半满状态的饥饿，天然的腹部厅长网，谷气持有，一个世纪就要过去了。