小米

老人最喜欢小米。把小米视为最好的保健品，小米是去皮后的颗粒粮食，自古以来就有五谷杂粮、谷物等美称。体弱多病的老人经常用小米保养身体。祖国医学认为小米是五脏、厚重的胃肠、填充液、张根硕肌、长肌肉。清代一位名医说：小米最养人。煮米粥时的米油比人参汤好。长寿老人喜欢小米似乎很有道理。介绍了四种长寿的秘诀，令人吃惊，但这些食物都是常见的食物，但很少有人相信吃这种常见的食物能长寿，香型人也很难忍受。但是只有相信才能得到，正在为自己寻找长寿秘诀的你可以试一试。

红薯

明代医生李时珍说：海里的人寿命长，还吃红薯。红薯中含有的蛋白质具有补充米粉中蛋白质的作用，可以明显地补充面粉中维生素C、大米中钙的不足和两种胡萝卜素的不足。红薯、大米、面粉混合食用，可以提高股票的营养价值，使其长寿。红薯上唯一的脱氢表男性酮，和肾上腺分泌的雄激素类似的类固醇激素，可以预防癌症，长寿。

豆腐

老年人普遍喜欢吃豆腐。他们有鱼火、肉生痰、白菜豆腐宝平安。“李自成食报：到处都可以制作，贫富方便，素食中可以咨询很多教主，也可以进入肉食，据说冬月冻得严严实实的人味道特别美。”豆腐的主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度、保护肝脏、促进机体代谢等功效，经常吃豆腐有助于健美和智力发育。老人经常吃豆腐，对血管硬化、骨质疏松症等有很好的饮食治疗作用。

白菜

白菜，平时做饭，老人，最喜欢。白菜味道新鲜，老少皆宜。菊花大师齐白石先生有一幅白菜，只有白菜论白菜是蔬菜中的王，赞白菜不如白菜。老人经常吃半年白菜，医生享受闲暇。可以看出，经常吃白菜有助于消除疾病，延长年。白菜含有矿物质、维生素、蛋白质和粗纤维。从药用功效来看，白菜可以培养胃、亦庄、海州、异变、降脂、清热、防癌等7种功效。

喝粥

从长寿老人的饮食习惯来看，没有一个不喜欢喝粥的。著名经济学家马寅初和夫人张继军，夫妇都是百岁老人，两人特别喜欢喝粥。每天早晨将50克燕麦片放入250克开水中泡两分钟就能制成粥。每天都这样，从不停止。上海第一百岁老人绣线菊先生形成了一日三餐喝米粥、早晚喝粥、中午喝稍稠的粥、每餐定量吃浅碗的习惯。他们说吃粥浑身舒服，对身体有好处。历代医生和养生家都非常推崇老年人喝粥。《随息居饮食》说粥是世界上第一个滋补人物。粥容易消化吸收，可以上胃、补肺、清肺、润河。清代养生家赵子生说：老年有日本料理粥，可以不计饮食，健康长寿。他编制了100多种竹宝，为老年人的选用非常受欢迎。

荞麦面

荞麦比大米、小麦、小米等所含的蛋白质更多，其中大量氨基酸对降低胆固醇、调节血糖也很有效。其中黄酮对血液循环和心脏健康都有好处。被称为补血食品。