进入老年后，对死亡的恐惧会越来越严重。每天都害怕自己有一天会消失，所以总是想再活几年。受疾病折磨的话，想听各种广告，购买延长长寿的健康食品吃，让自己慢慢变老，远离死亡。做好养生措施有助于让自己慢一点。但是需要正确的方法。那么老年人的健康该怎么办？分享以下几种养生措施，建议您和小编一起来看。

老人养生该怎么办

1.要慢慢吃饭

进入老年后消化功能会减弱，吃饭的时候一定要慢慢咀嚼和吞咽，千万不要追求速度。吃得太多，食物太大，进入胃不能及时消化，另外，吃的速度太快，可能卡在喉咙里，如果不小心窒息，可能会窒息死亡。

2、动作要慢

老年人无论采取什么行动都必须慢慢来。因为动作太快或突然用力的话很容易摔倒，事故发生的可能性也会增加。这主要是因为进入老年后，心血管功能退化，血管弹性也慢慢降低，血管的血氧含量、血液容量等比以前大幅度下降。

因此，为了减少意外的发生，老年人做动作必须晚一些。例如，做弯腰、蹲等动作时，不要一口气做，要慢慢做。而且，每天走楼梯上楼梯的话，为了避免事故，要一步一步地踩。

3、排便要慢

很多老人都有便秘问题。因为随着年龄的增长，主要功能开始下降，胃肠蠕动能力也会下降，活动量也会减少。时间长了，容易发生生理性便秘。便秘很不舒服。每次排便都变得很困难。排出排泄物需要很大的力量。

一旦用力过猛，直肠粘膜容易受损。也可能突然引发高血压，引发脑出血等疾病。如果不能及时接受治疗，可能会危及生命。因此，老年人最好多使用坐便器和马桶，蹲的时间太长，避免引起头晕等不适。

老年人如何健康养生？

1、及时补充水分

老年人早起时要喝一杯温水，给身体补充水分，补充晚上消耗的水分。另外，水分进入体内后，可以改善皮肤干燥，软化粪便，加快粪便排出，减少老年人便秘的问题。

2、泡脚。

睡觉前要泡脚。因为泡脚可以加速全身的血液循环，沟通经络。老年人血液循环减慢，血管中容易堆积脂肪酸等，对健康非常不利。经常在热水中泡脚有助于新陈代谢，预防疾病。

3.晚饭后不要吃东西

老年人肠胃不好，消化能力减弱了很多，建议晚饭后不要吃东西。特别是建议不要吃烧烤、方便面等夜宵。这些食物很油腻，对胃肠健康很不利。而且，晚饭也想尽可能清淡地吃。例如杂粮粥、蔬菜汤等。

每天喝一杯牛奶

老年人建议每天坚持喝牛奶。一个是补钙，预防骨质疏松症，另一个是帮助睡眠。因为失眠频繁，会导致睡眠不足，加速身体老化。

其中，喝牛奶时要记住加热，不能喝冷牛奶。老年人胃肠功能差，喝冰饮料容易腹泻。