我粗粮：

糙米是清洁大肠的水管工。当它经过肠道时，会吸起大量的污泥，最后将其排出体外。现在加工的精细化对于人体的机能来说并不是一件好事。

红薯纤维质软易消化，能促进肠胃蠕动，方便排便。烤红薯一起烤着吃，效果更好。

燕麦能润肠通便，增加粪便体积，增加水分含量，并配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。

薏苡仁能促进体内血液循环，发挥利尿消肿的功效，有助于改善水肿肥胖。

小米不含麸质，不刺激肠壁，属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。

红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

绿豆有清热、解毒、祛火的功效。是中医常用的解决多种食物或药物中毒的中药。绿豆的营养成分可以促进身体的正常新陈代谢。

大豆纤维能吸收肠道水分，增加大便量，促进排便。

玉米富含钙、硒、卵磷脂、维生素E等。可以降低血清胆固醇。

推荐理由：红糖排毒美白。

第二，水果

荔枝可以改善肝功能，加速排毒，促进细胞生成。是排毒养颜的理想水果。

无花果含有有机酸和多种酶，能保肝解毒，清热润肠，帮助消化。

樱桃是一种珍贵的天然药用食物，有助于肾脏排毒。同时还具有温和的通便作用。

苹果中的半乳糖酸有助于解毒，而果胶可以防止食物在肠道中变质。

草莓含有多种有机酸、果胶和矿物质，可以清洁肠胃，强健肝脏。

香蕉清除体内的垃圾，含有几乎所有的维生素和矿物质，容易消化吸收，所以很容易吸收各种营养。

葡萄是重要的解毒器官。各种毒素在肝脏经过一系列化学反应后，变成无毒或低毒的物质。我们可以在日常饮食中多吃葡萄，帮助肝脏排毒。

精彩推荐：专家为你盘点排毒的对与错。

第三，蔬菜

苦瓜《本草纲目》说苦瓜明天能祛邪热，解除疲劳，清心。苦瓜能增加免疫细胞的活性，清除体内有害物质。

黄瓜具有明显的清热解毒、生津止渴的功效。黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。

木瓜性寒味甘，含蛋白质、维生素B、C、G、蛋白酶、脂肪酶等。具有清热解暑、助消化、健脾胃的功效。

丝瓜味甘，性寒，有清热凉血、解毒活血的作用。

胡萝卜素有小人参之称，具有养血、解毒、健脾和胃的功效。在体内与汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度。

生姜具有健脾和胃、解表散寒排毒的作用，有利于毛囊毛孔的张开和皮脂分泌物的排出。

《本草求真》菠菜说明：菠菜是咸宜人用来治疗慢性病、便秘和痔疮的。还能治发烧和酒精中毒，寒能治热。

芹菜含有丰富的纤维，可以作为净化装置，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒。

大蒜的特殊成分可以降低体内的铅浓度。

山药可以矫正消化系统，减少皮下脂肪沉积，增加免疫功能。生食排毒效果最好，可制成果汁饮用，有健胃整肠的作用。

萝卜有很好的利尿作用，其纤维素还能促进排便，有利于减肥。如果想用萝卜排毒，适合生吃。

菊花含有丰富的维生素A，可以维持人体的健康

促进水分代谢，缩短粪便在肠道的停留时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。每天早上空腹喝一杯温水最好。(一天八杯水，一定要！)

解毒茶有藏药的特殊功效，由西藏红景天和野生莲子心制成。据说还不错。

蜂蜜自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品。这个方法我用了很多年了。

柠檬水可以排毒减肥。早上空腹喝一大杯温热的柠檬水。

红糖水千百年来，红糖有解毒润燥的作用，但妇孺皆知。

牛奶中含有较多的钙，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的吸收。

罗国茶是一种珍贵的药材，性凉味甘，具有清肺润肠的作用。主要用于治疗痰火咳嗽、血燥便秘。虽然罗汉果茶像砂糖一样甜，但它的热量几乎等于零。

菊花茶是由白菊花和上等乌龙茶制成的。是每天接触电子污染的上班族必备的茶。因为茶叶中的白菊花有解毒的作用，对体内积累的有害化学或放射性物质有低抗和消除的作用。推荐！

普洱茶是消除多余脂肪的高手，而且性质温和，不刺激肠胃。普洱茶是我这种胃病患者的首选。

在肿的日子里，艾叶茶坚持喝艾叶茶，有利尿解毒的功效，是消肿的干将。

气氛越热烈，人就越会醉。要早醒酒，喝等量的乌龙茶。可预防体虚感冒，利尿解毒。

枸杞茶枸杞茶实际上是一种中药。如果一个人连续三天没有排便，就买一些没有特别苦味的枸杞茶喝下去。晚上多喝点，第二天早上就会神清气爽，就不再觉得累了。

动词（verb的缩写）中药调理

四川含有降血糖成分，可以治疗习惯性便秘，减轻身体负担。

甘草味甘，性平。具有健脾益气、止咳化痰、清热解毒、止痛、调和药性的作用。

枸杞叶清解毒肝，滋补养肝。长期与枸杞、去核红枣同饮，能养肝养血。

根据珍珠粉《本草纲目》的记载，珍珠粉具有解毒美容的药用价值。口服珍珠粉能有效补充钙、微量元素，清热解毒，镇惊安神，内外滋养。

龟板膏由龟板和土茯苓制成，故称龟板膏，具有明目、生津、排毒养颜的功效，是美容养颜的辅助食品。老字号是吃龟苓膏认的，1763年的致中和牌值得信赖。

悠悠哥富含乳酸菌，可以改善便秘，稳定肠胃。原本沉积在肠道内的毒素也会因为乳酸菌的作用而容易排出。

醋，醋胶囊醋有利于人体新陈代谢，能排出体内酸性物质消除疲劳，有利尿通便的作用。每天早晚饭后喝稀释的醋。适量饮酒有益健康。

荷叶粉和荷叶胶囊荷叶具有解热、抗菌、解痉作用。加工后的荷叶味苦、微咸、辛凉，具有清热解暑、利湿壮阳、化瘀止血等功效。对多种疾病有一定疗效。可以减肥、排毒、通便。

不及物动词其他植物

芦荟能解毒补虚，个性鲜明。能清除肠道和肝脏毒素，疏通血管。能刺激肠道蠕动，排出肠道毒素。

牛蒡能促进bl

七。其他动物

猪血血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒润肠的物质。它能与侵入人体的灰尘、金属颗粒发生反应，转化为不易被人体吸收的物质。直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

八、菌类食物

根据古代对银耳的记载，银耳性味淡而强，味甘，性温。具有解毒、清肠胃、活血止血的功效。

黑木耳胶具有很强的吸附能力，可以吸附残留在人体消化系统的杂质，清洁血液，经常食用可以有效清除体内的污染物。

蘑菇能提高人体免疫力和解毒能力，抑制癌细胞生长，促进新陈代谢，加强体内废物排泄。是解毒强身的最佳食用菌。

九。海味

海带是排毒养颜的理想食品，具有祛痰平喘、解毒通便的功效。海带的碘化物被人体吸收后，可加速病变和炎症渗出物的排出。

鱼是一种高蛋白低脂肪的食物，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸。可抑制血小板聚集，降低胆固醇，健脑益智。

紫菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，能促进胃肠运动。

X.辅助疗法

水疗可以利用蒸气浴发汗排毒，即利用人体面积最大的皮肤作为发汗排毒的系统。你也可以用冷热水交替淋浴来促进皮肤排毒。

按摩背部淋巴腺帮助排毒，但属于被动排毒。

有氧运动可以提高组织的耗氧量和排除废物，通过主动出汗的方式排除废物。最好每天坚持有氧运动30分钟，每周3次以上。

瑜伽是一种温和的运动形式，可以帮助废物排泄。

经络排毒开背术配合使用体香精油，促进血液循环，活动筋骨，调节情绪，缓解精神压力，镇静放松，消除疲劳，帮助睡眠。

香薰可以帮助排出体内多余的水分和废物，减少体内毒素的堆积，达到瘦身、减肥、消除水肿的效果。