贫血或强劝血虚的女性如何补充？

血虚与现代医学的贫血症相似，患者经常出现头晕、头晕、脸色发黄、失眠、多梦、月经不调等症状。

补充原则：

血虚的代表补充剂是阿胶当归。阿胶被称为补血性药物，具有补血止血、阴润肺等功能。中青年女性缺铁性贫血发病率数据比较高，约占20.6%。经常吃的油类和蛋类的铁含量比较少，因此体内造血原料不足。月经会使女性每月流血，所以容易贫血。

对贫血或贫血的女性来说，补铁最重要。不仅可以吃动物肝脏、瘦肉、枣、枸杞、蜂王浆等富含铁的食物，还可以吃木耳、海带、核桃等富含蛋白质和铁等造血原料的食物。条件者可以多吃海参、鲍鱼等。

对于月经不调、轻量大的女性，可以选择人参、当归、天竺、黄芪等中药，也可以选择乌鸡白凤丸、阿胶补血药等中成药。日常生活中多吃海参、虾、枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等。

饮食疗法：

龙安大枣粥龙安肉15克，大枣3 ~ 5个，Japonica大米100克，水煮粥，热温服。龙眼枣粥心脾营养血，营养强。

薏苡仁粥玄糯米100克，薏苡仁50克，红枣15个，一起煮粥，吃的时候适量放糖。经常喝薏苡仁大枣粥可以滋阴补血。

两个蛋黄鸡蛋，取出蛋黄散开。烧水前加入少许盐，加入蛋黄煮，每天喝两次。蛋黄敷具有很好的补铁功效，适合缺铁性贫血的女性。

身体柔弱的女性怎么补充？

脾脏是后天的根本，是气血生化的源泉。脾胃健康，气血旺盛，肌肉丰满，四肢强健。相反，身体消瘦，四肢无力。要想预防身体健康，首先要排除甲亢、肝病、肾病、肿瘤等多种慢性病。

补充原则：

很多身体虚弱的女性有偏食和偏食现象。所以，首先要改掉坏习惯，增加膳食摄入量，饮食要丰富多样，要多吃碳水化合物。另外，高蛋白食品、蔬菜、水果也不可或缺。平日可以吃很多健康的零食，如花生、奶油。胃肠功能差的苗条女性可以选择鸡、鸭、鱼和动物的肝脏吃。身体瘦的人阴虚，血液损失少，所以饮食中要多吃甘润生津。例如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、乌龟(乌龟)、海参、银等。

饮食疗法：

核桃牛奶饮料、蜂蜜饮料、海参奶油、龟肉百合枣汤、乌龟自信汤、银耳鸽子蛋、百合桂子黄汤等都是身体虚弱的女性的食疗。阴虚往往是耐热，瘦的人烦躁、口干、口渴、性欲亢奋等虚热内生现象很多，所以在摄取营养的同时也要注意吃虚火、蛤蜊密门冬汤、菊花肉等。

没有力气的女性怎么补充？

气虚的女性主要表现为疲劳力、呼吸困难和倦怠。也就是说，全身精神不好，体力弱。

补充原则：

奇虚的代表补充剂是人参，包括西洋参白参(生老参)、野山参、红参(朝鲜参、高丽参)等。一般来说，患有高血压、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期综合征的人最好服用西洋参。单纯气虚者可服用百参，气虚严重者可服用山参。因为山参补充空气的功效很明显。气虚汉字适用红参(高丽参)补充，红参具有补充气温量的功效。气虚的女性在秋天和冬天要多吃萝卜、枣、排骨汤等补充空气的食物。在药补上，可以喝用黄芪、人参、白术、甘草制成的四君子汤。

饮食疗法：

山药薏米茶山药，薏米仁各9克，水烤是车用饮料。经常喝山药薏米茶，会使人呼吸困难、精神好、脸色好。但是要注意，好的山药是白色的，紫色或红色的话，和吃红薯的功效一样。

私信汤莲子、义人、山药、实实在在地煮成汤，是适合气短的人的养生食品。有在私信汤里放排骨、鸡肉等的习惯，为了防止营养过剩和发胖，可以去除附加的油，然后煮。

香菇泥鳅粥香菇泥鳅粥对气虚和胃肠功能差的人有疗效。泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱都煮死了，味道很好，营养价值也很高。

怕冷的女性如何补充？

一些女性，特别是更年期的女性，每个冬天都特别怕冷，医学上被称为冷感症。医学研究表明，女性因生理、怀孕、产褥期、贫血、胃肠疾病、口腔缺乏等原因身体抵抗力下降，耐寒性下降，所以冬天经常感冒。另一方面，营养不足、低血压、甲状腺功能下降可能会导致局部或全身血液循环障碍，手脚发冷。

补充原则：

历代医生认为，多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物有助于御寒。为了预防或缓解寒冷感，必须积极参与适当的体育运动。特别是久坐或久坐的女性，要重视空间活动，多做手、脚、腰运动。

饮食疗法：

生姜炸羊肉，羊肉切成薄片，生姜切成细条。往锅里放一点油，放入胡椒八角炒香，放入生姜稍微炒一下，放入羊肉片炒一下，放入盐、调料，出锅时淋上香油即可。

枣枸杞羊肉汤羊肉切成8分钟的块，在沸腾的锅里准备出血水。红枣5个，枸杞15克洗净备用。锅里放入水，加入羊肉、葱、生姜、大材料煮。煮到半熟的时候，放入枣、枸杞、盐煮就可以了。放红枣的时候放1 ~ 2片橙皮可以减少膻味。