中医认为一个人的健康标准是气血充足。人体器官像人一样吃饱了工作才有力气。血是器官的饭。气血对女性很重要。因为气血直接反映了女性的身体健康和女性的容貌。充满血气的东西，容光焕发，美丽动人。营养专家指出，比起药补，食补不如食补，在日常饮食中注意营养的合理搭配，适当补充补充血液和补充空气的食物，有助于女性抵抗疾病。

1、羊肉。

羊肉有清热、温中暖体、补虚益气的作用。

每500克羊肉可提供6427卡路里，特别适合冬季或阳虚的人补充食用。羊肉的脂肪含量只有猪肉的1/2，所以不必担心过量摄入引起的肥胖。

所以女性吃多了羊肉，脸会更红，看起来更健康。

2、龙眼肉

我们常说的桂圆肉其实是龙眼肉。不管是干龙眼肉还是新鲜龙眼，适量吃也有很好的补血功效。

相反，一般鸟类超市有干用安肉的销售，患有贫血的女性平时可以多使用龙安肉敷喝。特别是月经期间，要多吃龙眼肉。

直接吃龙眼肉不仅可以补血，还可以通过龙眼汤、龙安桥、龙安酒等发挥更好的补血功效。

但是吃龙眼肉的时候，龙眼肉很热，吃的时候要注意适量。否则，很容易出现生气的症状。同时，女性贫血吃什么好问题，用龙眼肉煮鸡蛋也是不错的选择。

3、海藻。

海藻其实也有补血的功效，但是海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，可以促进人体对铁的吸收，达到补血的功效。

特别是海泰，不仅补血功效好，还富含水溶性纤维藻酸，保护人体免受辐射。

4、红糖。

红糖也是最常见的补血补血食品，红糖在补血的同时可以解决很多女性痛经的烦恼。

5、甘蔗

甘蔗的补血功效应该是众所周知的，尤其是榨甘蔗制成的蔗糖，补血功效更为明显。

此外，甘蔗是清凉的补充剂，对低血糖、大便干结、小便不利、恶心呕吐、虚热咳嗽、高烧口渴等疾病有一定疗效。

不管是疲劳后还是饥饿，头晕的话，只吃两个甘蔗就能重新振作精神。但是，吃的时候要注意，不要给甘蔗性寒冷、脾胃虚弱、胃痛的人吃。

6、乌鸡。

乌鸡经常被产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果。用黑炖鸡煮是补血的最佳选择。

7、鸽子肉。

鸽子肉富含血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9.5%，脂肪含量低，但营养作用优于鸡肉，比鸡肉好消化。女人吃鸽子肉，除了补血，脸色也会变好！

另外，由于鸽子的性激素分泌旺盛，中医药被认为是用来补充肾脏壮阳的，对脑科、神经衰弱的恢复也有明显的疗效。(美国电视剧《Northern Exposure》)。

8、核桃和芝麻

芝麻和核桃中富含维生素E、0不饱和脂肪酸，可以营养大脑、营养皮肤、延缓衰老、保养、快速补充体力。

9、葡萄

味甘酸，性平，脾，肺，肾镜。

作用：看气血、强壮的骨头、尿。适合血虚便秘、脾虚、脾虚、停水、湿症。感冒不吃东西。

介绍冬天吃什么补血，冬天补血的9种食物，气血不足的女性可以有选择地吃，气血一到冬天就不那么怕冷了。