不会停留很久的痛风室慢性咽喉炎发作，压力太大的话，疲劳感、亚健康、内分泌失调痘痘、色斑面部长相最近去南京路旁边写字楼的白领脉拜访。办公族有很多健康上的危险，集中出现气虚、阴虚、肾亏等症状。专家警告说，年末关门前，白领们的普遍压力会增加，但为了避免过度疲劳，必须及时自我调节。

中医归纳白领的三大病

-令人窒息

割脉的时候，中医发现女孩子白领不弱，脉搏细，诊断为气虚。气虚本来在中老年人中很常见，但由于生活节奏、工作压力、环境等原因，很多年轻人也出现了头晕心悸、乏力、脸色不好、容易出汗等症状。精力不足的人适合吃看、感温、营养丰富、易消化的食物，但不吃冷、辣、油腻的食物。平时可以多加强运动，增强免疫力，保持心情舒昌，使工作和饮食健康。

-阴虚

还有很多人显示阴虚火旺，经常发烧、口干嗓子痛、烦躁、腰酸背痛、又生气、口腔溃疡久治不愈。阴虚的人可以多吃阴补音食物，少吃辛辣食物。特别是可以少吃火锅、油炸食品和烧烤食品。水果中的龙眼肉、荔枝等热水果也可以少吃，还可以吃山药、金银花、决明子等甜冷的食物。

-肾脏缺损

预防和治疗肾亏不仅劳动适当，还可以根据自己的情况适当补充。例如，多吃有肾肠腰和腹肌骨的食物。偏向肾阳虚的人要服用有温肾阳作用的食物。如果偏向肾阴虚者，可以适当吃滋补肾阴阳的食物。但是肾亏者一般不吃冷的东西和辣的干燥的东西。

下一页：白领症状调理程序

白领症状调节方案

-对付脸色

当归和黄芪可以一起泡茶，当归和黄芪具有养血、给人脸色的作用。可以添加枸杞，有滋补肝肾的作用，泡枸杞或煮粥也是不错的选择。

-对付大脑

天气冷，可以适当吃核桃、松子等坚果。坚果类食品具有补肾的作用，同时还有补脑的作用。

-你得去除湿气。

体质潮湿的人可以吃米人、薏米等，是清丽化湿、干贝脱湿食品，可以吃莲子、绿豆、大豆、苦瓜、黄瓜等，忌吃辣、干、热的食物。

-应对口腔溃疡

工作压力太大，饮食缺乏维生素，口腔溃疡会反复发作，但可以多吃干拌潮湿的食物(胡萝卜、南瓜等)，火气大的可以喝菊花茶、莲子茶等。

下一页：中医探讨脉搏白领健康的五大要点。

中医把握麦职劳动者健康的五个要点。

“核心1”咽喉炎笼罩着办公室白领。

活泼可爱的周阳最近总是嗓子疼。不要大声说话。吞咽食物时也会感到不舒服，反复咳嗽会更加难受。经过中医诊断，是慢性咽喉炎。李小姐不需要像老师一样经常大声说话，怎么会得慢性咽喉炎呢？

教授说，白领们整天呆在关闭的写字楼里，门窗长时间关闭，使用中央空调，室内空气流通不良容易引起呼吸系统疾病。此外，大多数白领工作繁忙、压力大、日程不规律，更喜欢吃冷、辣的食物，有吸烟、喝酒、喝咖啡的习惯，对呼吸系统不利。

专家警告说，即使是写字楼也要经常开窗通风，保持室内空气流通状态。第二，要加强体育锻炼，预防寒冷。同时注意工作和休息的结合，养成良好的生活习惯，避免吸烟喝酒，少吃辛辣刺激食物，多喝开水，多吃清淡的食物。有条件的话，还可以煮茶喝，如脉动、肥海、菊花、枸杞、山楂等。更重要的是注意合理使用嗓子，不要长时间大声说话，注意休息。

“核心2”通宵加班，白天精神不好。

刚大学毕业找工作的小李是工作中最年轻的新生力量，但他最近白天打不起精神，工作也没有力气，有时连开会的时候都不能集中注意力。 中医为他把脉，发现了有症状的地方。小李，你真的睡得太晚了！原来小李到现在还保持着大学时的不规律作息、熬夜、上网等。

记者们发现，许多年轻白领白天忙于工作，晚上加班，到年底接待频繁，熬夜现象更为严重。有些人夜生活丰富，经常有三四个朋友看电影、唱歌、回家睡觉，自然会迟到。另外，有些家里人即使不喜欢外出，也会在家上网、电动旅行到深夜、熬夜到深夜起床偷食物等不好的休息，白天精神不好。此外，睡眠不足会加速衰老。专家建议，要养成良好的生活和休息规律，每天至少睡7个小时，晚上11点前睡觉，早点睡觉，早起，充足睡眠。

“核心3”不良习惯引发面部问题。

从事公关工作的王小姐最近被面子问题困扰着。白净的脸上长了一些红色痘痘，接连不断，影响了美观。(《。除了青春痘，很多办公室女性还早早出现了黄褐色斑点、色斑等面部问题。

教授说，现代女性睡眠不好，没有规律地休息，容易引起内分泌障碍、免疫力下降、色斑等皮肤问题。另外，长期面对电脑，平时喜欢喝咖啡也会使皮肤变暗，从而产生色素沉着。专家分析说，这些人与女性自己的生活、饮食习惯、周围环境等无关。专家警告说，写字楼女性平时也要多运动，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃辛辣食物等刺激性食物。在保持健康生活和休息的同时，爱美的女性在选择化妆品时要慎重，可以根据自己的特点，在专家的指导下选择合适的相关产品。

下一页：小鼠手、颈椎病的防治

“核心4”压力太大，容易疲劳和亚健康

正值壮年的赵某最近头疼、疲倦、易怒、食欲不振，甚至有脱发倾向。刚上台不久的他非常担心，渴望向中医求助。根据诊断，他是典型的亚健康状态。很多办公室白领反映平时人们很容易疲劳。和前一天熬夜的第二天不同，不影响工作，现在多做一点工作，第二天很累。

教授说，酗酒、运动不足、作息不规律、饮食不合理、休息不足、人际关系紧张、精神压力、长期不良情绪影响等都可能导致亚健康状态和慢性疲劳症。另外，白领大多整天在室内工作，缺乏运动，阳光少，三餐分配不合理也是原因之一。主要表现包括失眠乏力、没有食欲、焦虑、愤恨、抵抗力下降、感冒、健忘症、生产力下降等。如果情况严重，持续时间过长，可能会患上慢性疲劳综合症，影响今后的工作、学习和生活。

专家提醒，首先要培养健康的生活方式，合理准备膳食结构，有规律地休息，坚持运动。同时，要积极调节负面情绪。特别是要学会自我压力减压，保持身心健康，根据个人爱好丰富闲暇生活，应对心理疲劳。

“核心5”小鼠手、颈椎疾病多发

从事文字工作的魏洋每天都与电脑亲密接触。最近她脖子和肩膀酸痛，手指手掌也麻，拉伸不自由。医生诊断为典型的老鼠手和脖子手腕综合症。现代人每天长时间使用电脑，容易诱发鼠标手，久坐法会诱发肩膀和脖子的肌肉紧张和疲劳，甚至抽搐。

高级武功体治疗师张业指出，在预防鼠标和颈椎腰椎疾病方面，身体长期避免固定和机械的姿势非常重要。

他建议每工作一个小时左右，起床活动头部和颈部，松开手，握紧拳头，掐手指，扭腰等简单的颈椎体操。另外，在选择电脑桌和鼠标时，要调整座位高度和计算机显示位置，以正确的姿势使用鼠标。