白领一族不仅要整天对着电脑，还要动脑子。每天人们除了保养身体外，还要及时补充大脑。那么白领想补充大脑该怎么办呢？吃有补脑功效的食物也无妨。其中常见的补脑食物，白领一族的必备。

核桃：核桃是最好的补脑食品。核桃富含不饱和脂肪酸，因此被公认为中国传统健脑益知识品。希望孩子们一定要吃。每天2 ~ 3个核桃要适当、坚持，才能起到营养化大脑、强化记忆、消除大脑疲劳等作用。但是不能暴饮暴食，暴饮暴食会导致大便干燥、鼻出血等。

金枪鱼：富含-3脂肪酸，促进脑细胞生长。

鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甘油、胆固醇和蛋黄，对神经的发育起着重要作用，具有增强记忆力、健脑益智的功效。

芝麻：捣碎芝麻，加入少许糖喝白开水，或购买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饼干等，早晚各一次、七天一次的过程，治疗5 ~ 6次后，可以达到良好的健脑效果。

南瓜：南瓜是胡萝卜素的绝佳来源，南瓜中维生素A含量比绿色蔬菜高，富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为南瓜的脾气甜美，有清心的功能，可以治疗头晕、心悸、口渴等阴虚火旺病。

海带：海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有健脑功能、海带等海藻类食品中的油类物质丰富，大脑中也不可缺少。

香蕉：香蕉营养丰富，热量低，含有称为智慧盐的磷，香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，富含矿物质。特别是钾离子含量高的话，一根中等大小的香蕉含有451毫克钾，经常吃健脑的作用。