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王医生介绍说，中医可以从整体上划分人的体质，分为虚证体质和实证。不同人群体质不同，虚证的人表现为气血不足、阳气不足、部分女性朋友，甚至痛经等不足迹象。对于冬季怕冷、手脚冰凉、脸色苍白的人来说，属于阳虚体质，中医理论认为，阳气温顺、有壮阳能力、先天性阳虚体质或后天生活习惯等因素导致阳气内耗、阳气缺损、温热、壮阳功流失，是冬季的可怕、寒冷表现。还有一类人，由于先天性代谢功能旺盛，热量大，冬天手脚总是热腾腾的，而且属于口干、便秘、出汗等实证体质，所以体质的因素往往是决定冬天是否怕冷的关键。

那么，如何应对冬季怕冷的人，即害怕阳虚体质的人？王医生从以下几个方面介绍了一些比较常用的方法。

首先，从食物上看，冬天怕冷的人最好暖和地吃鸡肉、羊肉、牛肉等食物。推荐两种常用的理疗。

人参炖鸡

15克人参，30克黄芪，一只童子鸡。宰杀鸡，洗净内脏，然后将人参、黄芪放入鸡内，在锅里放入葱、姜、调料酒、盐和少量清水蒸熟。主要喝鸡汁的话，可以连续蒸1 ~ 2次。

黑豆枣粥

黑豆80克，枣10个巴皮清除核，糯米适量。首先把黑豆煮软，然后放入枣和糯米制成粥。吃的时候放少量糖或蜂蜜，每天吃一小碗，可以长期吃

对喜欢羊肉的人来说，半斤羊肉很好，和30克山药汤一样，是非正式兼用的食物。冬天适合怕冷的其他食物包括核桃等坚果类食物。现代研究表明，核桃中含有40% ~ 50%的不饱和脂肪酸，可以预防各种心脑血管疾病，中药本草中也有肾保养的功劳。对提高身体免疫力，抵抗冬天的寒冷有很大帮助。另外，对不珍惜肉食的人来说，6片生姜、4个枣(葱皮)茶点饮料、每天一杯、冬天的寒冷也很有效。

另外，对于冬季怕冷的人来说，可以根据艾灸方式改善症状。操作方法：艾灸神阙(肚脐)、每天晚上一次、皮肤透热、微红调为导数，对改善女性痛经也有很好的效果。大卫亚设(David Assere，Northern Exposure，季节名言)另外，对于冬季怕冷的人来说，泡脚也是一个很好的选择。人体脚底行走有很多经络，所以泡脚可以起到疏通经络、展开阳气的作用。王博士推荐泡脚配方：爱艺20克，吴秀英15克，红花15克。如果把上面提到的三味药放在热水里，有香味就可以使用。每天晚上泡脚的时间约为15分钟，额头轻微出汗即可。

最后，从运动方式来看，有句话叫生命在于运动。因此，对冬季怕冷的人来说，运动也是不错的选择，但对这一类人来说，不能进行剧烈运动。这是为了避免两期的进一步损失。选择性运动方式有慢跑、瑜伽、太极拳、八段锦、健美操等。每次运动的时间不能太长，全身出一点汗，出汗。(福州市马尾恒康中医诊所王琥珀社)

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