传统中医认为，寒冷的冬天由于寒冷和人们活动的减少，在这段时间内最需要补充。但是大多数人会发现，自己吃了很多大的滋补，身体却感觉不到改善。原因是什么？(以英语发言)下面我将介绍影响我们冬季保湿效果的四个主要原因。

影响我们冬季保湿效果的四个原因

漫无目的地胡乱补充

过去人们重视的只是真的，到了冬天，各大商场、药店的各种人参特别畅销。三不仅历史悠久，而且疗效确切，自古以来就是补充的首选品。但是每个人患的疾病不同，体质也不同，所以参与并不是适合所有人的。补充时、代步药、代步酒、其他保健品等都可以选择。除了药补，更有食补，方法多样。妇女冬天服用当归养羊水，可以补血，温暖胃，味道好，功效好。补充的原则应该是补充什么。

不乱报地区

我国幅员辽阔，地理环境各不相同，人们的生活方式也不同。同一个冬天，西北地区和东南沿海地区的气候明显不同。因此，千万不要胡乱补充地区。冬天的西北、东北地区天气寒冷，需要补充羊肉、狗肉、鹿肉等大温热气味，补充品中有人参酒、三龙酒等强身健体，防寒养羊确实有效。长江以南地区已经是冬天了，但气温比北方地区温和得多，所以要补充清淡甜美的味道，如鸡、鸭、鹅等。长江以南地区的人吃多了羊肉、狗肉、鹿肉等，容易上火，还会出现咽喉痛、鹅口疮、鼻出血等症状。雨量少，空气多

不分老少，蛮横地补充

每个人男女的差异和老少的差异，所以冬天补充的时候也不一样。老年人的生理功能下降，大部分体质弱，所以适当补充有助于提高抵抗力，有助于身体健康。但是，儿童生理功能旺盛、正常发育的健康儿童或病情尚未痊愈的儿童不应补充。特别是对羊肉、狗肉、鹿肉、麻雀肉、麻雀蛋等温暖的东西，只适合成年人，儿童即使体质弱，也要吃或少吃食物。

不代证晋级

冬天补充的人很多是病后补充的人，这些人必须去医院请医生深思熟虑，有些人放箭才能达到鼓的效果。病后晋级不同于一般的健康进步，先工后补，先工后补，先工后补，或公报。

推荐冬季补药餐

莲藕炖排骨

1000克猪排、莲藕1段、蘑菇、竹笋、豆腐、精盐、调料酒、少量酱油、葱、姜、大蒜、胡椒、大材料(和普通炖菜一样)。排骨切凉水洗干净。拿一锅开水，水开了就放排骨，肉变白了就捞出来准备。取出高压锅，少放一半水(适合不超过排骨)，打开电源，水热后放入浓汤宝，融化后放入排骨、酒、盐、酱油、葱、姜、大蒜、胡椒、大材料(和普通炖菜一样)。盖上盖子充电50分钟。高压锅软化后，打开盖子，继续放胡萝卜片、豆腐片，然后加热到胡萝卜熟为止，这样就不用盖上盖子了。香气四溢，让人等不及。

百合粥

百合30克，粳稻100克，水煮粥。用于因肺音不足引起的身心不安、失眠。外感风冷的咳嗽、不卫生的感冒、大便稀的人不能使用。

松子仁粥

用10克松子和50克粳稻煮粥。用于肺音不足引起的肺干燥针、干咳无痰、咽干、皮肤干、大便干。平时脾胃虚弱、大便稀、腹泻及痰多的人不能使用。

枸杞粥

25克枸杞和100克粳稻，煮粥。用肾阴虚出现的腰部膝盖酸痛、头晕、眼花、大量流泪。凡脾胃虚弱，大便稀是禁忌。

桑椹粥

用30克黑桑椹和100克粳稻煮粥。肝肾阴虚，头晕，腰膝酸疼，须发早白，大便干燥。不愿意用铁器煮粥。大便平时稀的不适合使用。

冬季补充材料推荐

白武：去掉化痰

俗话说冬天吃萝卜，夏天吃生姜，11月吃化学人参。白萝卜是冬天的时令蔬菜，也是养生的好材料。中医认为肺是娇气，是外事最先袭击的地方，入洞后需要特别护理。白萝卜特别适用于性冷淡、口感干神、肺、胃经、肺胃发热、痰多、空气膨胀、消化不良、大小不好的人。在食用方面有两个最好的伙伴。要发挥止咳的效果，可以将白萝卜和冰糖混合在一起，起到祛痰、润肺、止咳的作用。如果想抑制咽喉干燥疼痛的症状，白萝卜和青果煮沸后喝茶可以很好地缓解因肺胃热性引起的咽喉肿痛。

红糖：花花山汉

冬季强调温补、黑糖性温、味感、脾经、温润、温润、温润、酸，有化散、维干费、止痛的功效。对于体寒虚弱、造血功能下降的老人，特别是患有大病的人来说，黑糖具有很好的健康功效，是廉价的补充剂。而且，红糖是未经精制的组糖，富含维生素和铁、锌、锰等矿物质，营养价值很高。

黄基：益气高票

冬天天气突然变冷，心脑血管疾病的高发季节随之而来，体质虚弱、容易感冒、怕冷的人也要增强体质。中医认为气行是血行，气滞是血痕。黄疸病一直被认为是益气高票的能手，其性美温擅长肺、脾、肝、肾镜，特别是保身，非常适合这两类人服用。黄疸有保湿不油腻的特点，适当服用有助于增强体质，缓解乏力。

当归：用生血祛寒

天气冷的时候，食物有助于人体御寒。在1800多年前的中医经典著作《金匮要略》中，有特别适合寒冷季节食用的当归生姜肉汤，主要成分之一当归被历代医生誉为血中成药。有当归成温、肝、心、脾经、补血活血、痛经、润肠通便作用。当归不仅仅适合女性。血虚、血瘀患者表现为血虚头痛、头晕心悸、脸色发黄、摔倒受伤、皮肤感染、血虚肠干燥便秘、虚寒疼痛等。