冬天养生保健的误区是什么？

1、热水洗脸

谁都知道冬季气温比较低。这时很多人选择用热水洗脸。用热水洗脸会给人比较舒服的感觉，但专家提醒，冬天用热水洗脸后，脸上接触冷空气会对皮肤造成伤害。进入冬季后，用温水洗脸就可以了。

用手抓皮肤

冬天不仅气温低，空气中湿度也不高，容易出现皮肤干燥症、瘙痒等症状，很多朋友可以用手抓住皮肤，缓解瘙痒，但这样做很容易刮伤皮肤，引起感染。冬季洗澡后，在身体、四肢上涂抹乳液，可以有效改善瘙痒的症状。

3、防止口罩感冒。

冬天为了御寒，很多人戴口罩，但专家们不建议整个冬天都戴口罩。专家认为，遇到雾霾天气时，可以戴口罩来保护口鼻，但天气晴朗时，摘下口罩，让口鼻接触新鲜空气，可以提高人体的耐寒性。

4、为了御寒而喝酒

不管是南方的潮湿还是北方的干冷，冬天的寒冷都是凉爽的。有些男性喝酒御寒。我认为酒精能给人体带来更好的热量，但这种方法不科学。专家们说，喝酒的时候能感觉到热量上升，但酒后反而因为热量释放而变冷。

冬天如何保持健康？

1、适当的运动

想让自己的身体在冬天更强壮吗？那你必须行动。专家们认为，冬天有必要流出轻微的汗，预防寒邪入侵。特别是对容易受到体许可寒风影响的人来说，我认为适当的运动是强健身体的必要步骤。

2、保证睡眠。

冬天人们白天很容易感到疲倦，这时晚上的睡眠质量尤为重要。冬天的人最好不要熬夜。早睡晚起好。保证每天有7 ~ 8个小时的睡眠时间，老人和儿童可以适当延长，充足的睡眠可以使白天花费更多的精力应对各种问题。

3、水分摄入。

冬天出汗少，但空气中湿度比较低，所以人们在旱季会受到伤害，所以需要大量水分。冬天的人最好从凌晨开始睡觉前喝一杯水。白天根据口渴口感的症状摄取水分，给皮肤保湿效果也很好。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。