女性血族，皮肤红，脸色红润，女性要想追求面容美丽、身材，必须重视阳血。养血必须保持乐观的情绪，快乐的心情有助于身心健康，同时促进身体骨骼的骨髓造血功能旺盛，使皮肤发红、有光泽。

另外，女性日常养血要重视以下几个方面。

睡觉养

保证充足的睡眠、充足的精力和体力，有住的时候，有娱乐的时候，劳动也可以结合起来。要学习科学生活，培养现代科学健康的生活方式，不熬夜，不挑食，不吃零食，戒烟，限制喝酒，在经期或产褥期等特殊生理阶段不要有同室。

动起来

体育运动，特别是生育的女性，应该经常参加每天至少能进行30分钟的体育运动和户外活动。可以提高有氧运动、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等体力和造血功能。女人的养血调节要分辨体质。

食量

女性每天要适量多吃富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸、维生素B12等营养食品。动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鸡蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、枣、花生、新鲜蔬菜、水果等。

药阳

贫血者需要补充西药膳食。可以代替15克党参、15个枣、汤煮茶。也可以放60克麦芽糖、20个红枣、适量的水煮着吃。还可以吃20克水牛、20克枸杞、60克粳稻、15个枣、适量红糖煮的仙人粥，具有补血养血的功效。贫血严重的人可以添加硫酸亚铁片等。

另外，有出血病的人要根治出血病。女性在患有月经过多、月经障碍、长期生虫病、萎缩性胃炎、消化道溃疡、痔疮、反复鼻出血等疾病时，应尽早接受治疗，尽快治疗。防止过多的流产会消耗很多血，也是女性保障健美身体的重要条件。

下面介绍几种中医推荐的女性养血补血药餐。

党参煮枣：每次15克党参，15个枣，汤代替茶饮料。

莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。把莲子泡在水里后去皮，心，洗干净后和桂圆肉、红枣一起放入锅里，加入适量煮到莲子变脆为止，用冰糖调味。睡觉前喝汤，吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1 ~ 2次。

仪器枣子煮鸡蛋：枸杞，一次煮20克，红枣8个，鸡蛋煮后剥皮，煮一会儿，吃鸡蛋汤。