冬天老人要小心意外摔倒。老年人雨雪或路面有积水，结冰时不要外出，以免滑倒骨折；老年人下半身弱，反应迟钝，所以不要爬梯子或爬高，不要走陡坡。走路要慢，鞋底不要滑，最好用拐杖辅助。上楼抓住栏杆，踩稳楼梯。有头晕、耳聋、眩晕等症状时，要尽量减少外出，出门时要扶着它，拄着拐杖帮助它不要摔倒。

老人摔倒在地不能移动的话，要采取以下处理措施：

有伤口要紧急包扎，要及时压迫止血，不要只放任伤员，要紧急联系医院，不要给伤员喝饮料或吃东西。如果老年人出现呼吸困难，迅速向后仰，托下巴，同时及时清理口腔分泌物，保持呼吸道畅通，进行人工呼吸、胸外心脏按压等复苏工作，就地抢救。疼痛严重、局部肿胀、畸形不能移动的情况下，怀疑有骨折或脱臼，要及时就医，不要等待剧烈的疼痛，要送到医院。脊柱损伤的老年患者在急救过程中，受伤者的头颈部和躯干不能伸直，脊椎不能弯曲和扭曲，尤其是颈椎受伤，要更加小心地搬运和固定，不能头部、躯干或坐下。(约翰f肯尼迪，美国电视剧)搬运工具最好使用平板担架或门板，不能轻易翻伤员。

最后，雪融化后路面结冰了，最好不要外出或少出去，减少意外的发生。提醒老年人，出门要有家人的陪伴。

老年人冬季健康问题

1、隔热

冬天老人的脑子里要有温暖的弦，不要在寒风中呆很久，不要在地上站很久，只要在房间里定期开窗通风就行了。天气温和、适当地晒太阳可以促进血液循环和新陈代谢。穿衣服要按照暖和、轻便、活动方便的原则，注意手脚和头发的保温。对于患有糖尿病的老人，尤其要特别注意双脚的保暖，穿柔软的棉袜和保暖鞋。

有骨关节疾病的老人应该选择具有护膝、保护肩膀等功能的保暖内衣。腹腔内有人体重要器官，腹部保暖很重要。天气很冷，雾气弥漫的老人外出时适合戴口罩。适当使用热水袋和电热毯在冬天对我们很有帮助，注意不要烫伤，睡觉前要关掉电热毯。晚上用热水泡脚不仅可以保温，还可以睡觉。需要提醒的是，淋浴不能太长，也不是每天洗澡。

2、食物。

首先，老年人要少量多次喝温热的开水。早起先喝一杯热开水，感受温暖，注入活力。没有糖尿病的人可以同时吃一到两匙蜂蜜。蜂蜜的通便作用好，富含多种营养素。食物不能冷、粘、刺激、油腻。日常饮食应以温、补为主，吃高热量高蛋白食品，合理安排一日三餐，混合稀干搭配肉类。适当多吃蔬菜、水果，可以起到润肠、消化、防止便秘等作用。饮食品种多样化的同时，老年人要注意节制和体重。

老年人的蛋白质摄入最好以鸡蛋、牛奶、海鱼为主，海鱼对养生非常好。适量吃红肉，如羊肉、牛肉。相对来说，多吃富含维生素A的食物，维生素A可以提高人体的免疫功能。维生素A是脂肪用维生素，具有保温防寒作用，增强老年人的抵抗力，使老年人少患感冒、冻疮等疾病。中国人普遍钙摄入不足，老年女性钙流失多，可以适当补充钙剂，还可以服用适合老年人的多种维生素药丸。

3、运动

生命在于运动。忍耐一定对身体有好处。(萧伯纳，生活)有很多适合老年人的运动。可以选择太极拳、慢跑、体操、散步等动作流畅、运动量不大的全身性运动。运动时多观察自己身体的反应，找到适合自己的运动方式，运动强度、时间因人而异，合理选择对年龄和健康状况不同的老年人很重要。

冬季锻炼的最佳时间应该是上午9点到11点左右。天气不好可以在室内锻炼。为了不感冒，运动的时候不能出汗。运动后注意保暖。老年人运动要特别注意安全，防止意外受伤。运动后身体不舒服的话，不要停止运动，必要时请就医。

4、日常生活。

老年人的生活要有规律，包括宏观时间、吃饭时间、锻炼时间和强度、用药时间等几个方面。冬天适当早睡晚起对健康有好处，但时间最好早睡晚起一个小时。患有高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病的老年人最好建立家庭个人医疗档案，自行监测血压、血糖、身体自觉的变化，及时就诊。

小病不拖，老年人身体不舒服，感冒、咳嗽、头痛、胸敏、身体活动不顺畅，要及时接受治疗和治疗，防患于未然。预防传染病，人太多的地方，特别是得了流感，就不会有封闭的环境。注意发现并克服自己的坏生活习惯。有看电视和玩的程度。

5、精神生活。

精神生活对老年人特别重要。老年人没有工作环境，子女忙于工作，有的失去了生活伙伴，有的老人患有慢性疾病，身体衰弱等都是不良因素，只能给老人带来不好的刺激。孤独、香水、悲伤、不安、紧张、不满、抱怨和愤怒在老年人中很常见。因此，老年人要自我调整，重视精神卫生，保持淡泊安静，乐观情绪，豁达豁达，精神愉快，快乐心情。

活到老学到老，选择一两件自己喜欢和适合的事情去做。(西方谚语)推荐外语、书法、绘画、歌曲等，一边享受乐趣，一边自己也锻炼了。这些活动有提高记忆力、预防老年痴呆、愉快的心情、增进人们之间的联系和友谊，有助于老年人克服不良情绪。积极参加有组织的团体活动。