冬天是比较冷的季节。中医理论中，人的阳气在这个季节也要隐藏起来。对喜欢运动的老人来说，最好到外面运动，直到阳光充足为止。这样做会伤害体内的阳气，最好不要感冒。

那么冬天的养生该怎么吃呢？食物要注意什么？让我查一下。

注意冬季养生的饮食

1、冬季补充重视原则

从养生的角度来看，冬天是冬至过后，人的阳气回升，阴气消退。这是保养的好时间。但是大家晋级的时候也要重视原则。专家们说冬天不能大量补充。特别是身体弱的人或疾病患者，在保养身体时最好听从医生的建议。

2、冬天吃很多热量高、阴沉沉的食物

冬天的养生食物原则以热量为主。因此，冬天最好多吃羊肉、狗肉、虾、鱼、鸡蛋等高热量、阴暗的食物。多吃新鲜蔬菜、水果、豆类、黑木耳、香菇、核桃、枣等富含维生素的食物，或喝营养丰富的汤。

3、少吃咸的食物，多吃苦

在中医里，冬天是肾镜旺盛的时候，肾酒咸，心里难受。因此，吃多了咸的味道，原本亢奋的肾水会变得更强，沈阳的力量也会减弱。因此，多吃苦味食物有助于沈阳。

4、吃不太黏和冷的食物

冬天吃粘冷的食物容易损害脾胃的阳气。

5、做好疾病预防工作。

因为冬天是流感、支气管哮喘、慢性支气管炎、麻疹等很多疾病复发的季节，所以这时可以选择预防这些疾病所需的食谱烹调。

小编提醒大家，冬天是非常适合养生和养护的季节，但在养生养护过程中也要牢记饮食的注意。

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