人的寿命有限，但人们一直在探索长寿的方法。想活得久一点不是不可能，但为了知道养生，我们来看看老年人长寿的秘诀。

老年人可以长寿的7大养生秘密

1、预防措施，摄阳生活：

老中医精通《黄帝内径》美病的治疗，提倡预防美病、兵方变、病后服三项原则。隐忧是圣洁的，多么难重振国家，有忧患意识才能建立防患于未然的根本规律。

很多老中医年龄已经很大，患有高血压、脑血管病、慢性胃炎、肺气肿等。但是他们坚信养生之路人不在天上，可以创造各种条件消除疾病的苦难，也可以通过练习书画来振作起来。或为了容纳元阳，保卫丹田；或者移动四肢来输送血液。或者和后辈聊天，经常让他晚年保持童心。或者食用天然保健品，如核桃、松子、黑芝麻、栗子、铁棍山药、蜂蜜、百合等，可以软化血管，消除杂兰。

2、饮食节，素食为主：

老中医认为，控制饮食、养脾胃是老年人健身的主要因素。他们喜欢吃当地生产的五谷杂粮，更喜欢蔬菜、大豆和水果，鱼和肉吃得少。虽然有个别的偏食鱼肉，但也是肉和素食的搭配，但并不中毒。

他们的食量经验是不饱，2不咸，3不甜，4不胖，5不挑食。有早餐、中国菜、晚餐等。一些老中医把清代元梅的诗作为食量感，也就是说，长寿只有食量少，没有饱，真的是兵房。

3、运动、耐心：

大部分老中医在年轻的时候都重视体育锻炼，比如太极拳、八段锦、五禽戏、李根庆，或者自编的健美操。简单容易的有打击乐、三振、毛族、揉肚子、梳理耳朵、手抖、按压保健血等。有人不想动，但这种静态不是绝对不活动，而是用自我调节代替肢体运动，也就是重视内功。

要想健康，就要每天练习。无论哪种运动方法，坚持都是保持身体有效代谢的关键。

4、秩序生活，走吧：

老中医四点多躺，春霞晚躺，要早起应对阳气的增长。秋天，早早躺下，早起，免于肃杀的风气，借酒浇愁；冬天早睡早起，身体的阳气不会被寒气干扰。他们的睡眠是先睡，后睡眼睛。睡前消除杂念，调整利率，更多地进入梦想。睡觉前洗脚、睡觉前不说话、睡觉前不吃等都是有益的睡眠方法。

在着装方面，宽大的身体不要绑紧，以利于血液循环。春衣慢慢脱下，秋衣冻得晚。他们喜欢安保，大多数老中医在古稀的一年里仍然坚持徒步上班，散步，心情转换。

(5)、仪式清淡，仍能忍受：

老中医经常能自我解忧，消除麻烦，消除不利因素对健康的干扰。有不满意的事可以泰然处之，不着急，避免环境，采取改变想法的方法。或者跟人说话，谈谈自慰。或者冷华处理，不走极端。这些老中医在文革期间大多受到迫害，他们坚信吉音会放晴，是政必胜士，从不屈服于困难。遇到个人福利的事情决不与别人争吵，以让步为优先，以忍耐为福。是你。

6、愿意献身，不钦佩名利：

老中医把为患者减轻痛苦视为人生最大的乐趣，把一辈子最落寞的视为医生。他们不想过那种整天吃饱了没事干的日子。老中医常说，一见到患者，烦恼就忘得一干二净。真开心，忘忧，不知道老来了。他们把钱看得很轻。过分重视和追求物质利益会消耗心灵，损害肝血，怎么能谈论长寿呢。

7、歌词控制，不要垂直禁止：

对于家务养生，老中医认为青年不能任性，老年也绝对不能禁止。中年以后的歌词节奏很难有固定的数量。一位老中医提出了99数调节法，即45岁后两位数4加1，即55=25、25日一次。55岁以后两位数5加1，即66=36，36天一次；65岁以后77=49，也就是49天按一次。这个法律很容易记住，基本符合中老年家务节制的原则。

不可否认，遗传基因与长寿有着密切的关系。但是健康和长寿是后天因素，可以得到更多。正如曹操所说，盈利的时期不仅仅是天空，养李福也能得到千年。科学家们的研究表明，中医学对养生长寿的观点和经验是有科学依据的。

庄子，六个字的长寿经：私利、过度贪婪、安静。

小萨：小萨是万恶之源，是万病之源。鬼被鬼迷惑，被私利缠住，斤斤计较，患得患失，晚上睡不着觉，天不安，食物无味，吃了哥鲁迅的亏，积了病，怎么能长寿呢。

过度欲望：欲望永无止境，难以捉摸。肆意惹祸，决不想出生。私利少，安静积极。欲望不太淫秽，不欺骗男性暴君女性；庆典物欲，不损害财物。轻微的利益欲望，不进行权力争夺。失去名欲，不投机，突破营地。

安静：安静，心态，稳定中克制，正中养生。头脑空虚，身体轻盈，神灵。有利于健身，有利于预防疾病。

西汉东中西：仁人长寿的原因是没有欲望，内心安静，内心平静，但不丧失蒋介石，取天地之美养身。

秦代道教学者、著名的郑丹朱、医药学葛洪养生齐育海：好好养身的人必须先消灭六年：禁止内色、朴明利、阎锦钱、捐精味、不忘、口妒。

宋代朱秀忠、养生奥吉：知道喜怒哀乐，所以心胸开阔，放心。懂得体贴的销售上帝，所以受损和内部保持；知道语言烦人的侵略，所以闭上嘴忘记说话。知道失去悲伤的寿命，所以不加抑制；因为知道情欲的偷窃，所以不忍耐，忍着。