方法1，在家经常测量血压

不要等到身体真的出了问题，想起量血压。现在人们通常买血压计在家自己测血压，不再像以前那样跑到医院看医生了。买最常见的腕式压力表，每月测量一次。

能够相对低血压(115/75)的人通常比血压相对较高的人(140/90)多活25年。根据实际年龄，血压太高，必须想办法下车。通常的方法是经常运动，减少脂肪、盐和酒的摄入，不玩过山车等惊险的游戏。

可以增加你：25.2岁。

方法2、前列腺检查。

预防胜于治疗，早期治疗胜于当时的治疗。这些都是我们很久以前听过的话。但是即便如此，很多人忽略了可能的疾病迹象，直到这些迹象成为事实，这对于前列腺疾病的生殖疾病来说尤其难以治疗。

他们在去检查前列腺癌之前已经病了很久。事实上，这种病和糖尿病、ED一样，如果能及早发现早期治疗，治疗应该不难。但是现在有数百万人得了前列腺癌。班克斯博士说他是《男人手册》的作者。卢森博士说，积极寻求优质医疗和慢性病护理的人比没有采取预防措施的人多活12年。快点行动吧。早点检查早期治疗，远离前列腺疾病。

可以增加你：12岁。

方法三，买条狗陪你。

有一只猫或狗在身边，可以减少心脏病、中风发作的危险，使重症患者迅速痊愈。对此你还怀疑吗？贝尔法斯特女王大学的威尔斯博士的研究告诉你，养狗往往会降低血压和胆固醇水平，养狗的人比没有狗的人养狗的人幸运得多。而且养狗比养猫更好。因为狗可以强迫每天早晚散步。这是《宠物的治疗功效》本书的作者医学博士贝克尔说的。

可以增加你：11.4岁。

方法4，加入足球队

加入足球队可以解压，影响生理，防止身体过早老化。像这样的小社团这样的组织是有效减压的好方法。在澳大利亚，一项以1400名老年男性和女性为对象的研究表明，拥有亲密伴侣的老年人可以比普通人活得更长。

相对固定的社交圈可以让你年轻3.5岁。当然，定期运动有很多好处，包括保持肌肉的力量、保持关节的灵活性、提高心脏功能、增加肺活量等。那么，为什么不多花点时间加入小足球队，不仅有机会和朋友交流，还能让自己的身体更强壮呢？

可以再增加11岁。

方法五，笑

幽默可以使你更健康、活得更久、更幸福。这从挪威科学技术大学2006年发表的一项研究结果中可以看出。另外，有幽默感的人在患重大疾病时治愈或好转的可能性比其他人高30%。

笑可以给人们生产更多的保护性激素，调节血压，减少压力，增强免疫系统。考虑到笑能给你带来这么多好处，让自己多笑一点，就能增加你的寿命8年。(萧伯纳，笑名言)所以从现在开始，多看喜剧电影，多听相声，把笑话讲给别人听。

可以增加你：10岁。

方法六，给自己找个搭档。

离婚，腾出另一半的房子，真不是个好主意。(伯纳德肖，你的家人)你的生活会更加孤独。纽约洛克菲勒大学2004年的研究表明，离婚可以加速白细胞的老化。另一方面，长寿真的需要两个人来维持。

长期的爱情关系能让你年轻6.5岁，罗森博士说。固定的性关系能让你进入平衡稳定的生活状态。约翰f肯尼迪，女人)当然，那种有规律的性关系和长期忠诚不一定会发生在你身上，但如果你连尝试都不尝试，你怎么知道你没有那种运气呢？

可以增加9.5岁。

方法7、喝牛奶

牛奶不用说，现在是一个非常敏感的话题。人们刚刚重新拿起杯子，开始考虑能不能喝奶。MH想说的是不要假装浪费食物。事实上，如果没有三聚氰胺之类的东西，牛奶是很好的。

它是纯天然最有营养的抗衰老和普及身体的食品。牛奶提供能量，使皮肤更有活力，减少疼痛，改善过敏体质，加快身体恢复，鼓舞心情等，证明有很多功效。

可以增加你：7.2岁。

方法8、使用牙线。

使用牙线时，不仅可以擦掉昨晚牙齿之间留下的鱼渣，还可以防止牙齿再次生长。威斯康辛的美容牙科研究中心进行的研究表明，约80%的成年人患有牙周病，其余20%的人牙齿非常丑，其中大多数人不知道。当然，事情不是特别糟。通常我们只需要去看牙医。

但是医学博士克里斯的研究表明，有牙病历史的男性患胰腺癌的几率比普通人高63%。所以他建议一年看两到四次牙医。是的。看牙医很贵，但总比癌症强，防患于未然能让你活得更久。

可以增加你：6.4岁。

方法9、其他国家的生活

如果你认为国内的生态环境不适合生活，那就换别的国家生活吧，比如欧洲。当然，总的来说，欧洲的环境也不太理想。欧盟执行委员会的研究表明，空气污染造成的死亡率几乎相当于交通事故的死亡率。

一般认为英国的环境会更好，但事实上，英国每年有超过32000人死于空气污染，平均寿命减少一年。爱尔兰的空气会好很多。欧洲第二名，第一名是芬兰。但是如果你想活得更久，就去欧洲的安道尔共和国吧。那个地方才是几乎没有污染的国家，那里的平均寿命达83岁。

可以增加你：6.4岁。

方法10，让大脑高速运转

保持头脑清晰敏捷的重要规律是永远使用它。研究表明，有效保护和加强神经系统的运动可以延缓衰老和痴呆。大脑始终处于活跃忙碌状态的人比整天呆在墙上的人患老年痴呆症的几率要小得多。经常玩游戏、看书、上网、学习，都能让你的头脑高速运转。

可以增加你：4.6岁。

方法11，去海边晒太阳

经常见不到阳光的人会发生很多危险。哥伦比亚大学精神病学系进行的情感障碍研究表明，光线不足会导致抑郁症、酗酒、自杀等其他相关问题。去海边晒一周太阳，就能摆脱这种黑暗的感情。研究结果表明，连续5天每天30分钟的海边日光可以治疗一半以上的抑郁症患者。

可以再增加你3.3岁。

方法12，唱赞美诗

早上睁开眼睛，大声对周围的人说，你真漂亮。如果你一个人在睡觉，睁开眼睛的时候，想想外面的云、草和等着happy的朋友们。大卫亚设，Northern Exposure，家人)匹兹堡大学的研究人员发现，心中总是对所有的人和事心怀感激，总是赞美别人的人能够幸福健康地生活一天。

可以增加到2岁。