今天人们的保健意识越来越强，大家都在谈论养生，社会上充斥着打着各种养生旗号的保健品和机构。事实上，养生既不神秘也不复杂。中医只需要记住童心、蚂蚁性、龟油、猴子行这八个字。不仅简单易行，而且是养生的基本原则：养鱼良心、良心善良德。养生谁都可以，不用花大钱。其关键在于心态和毅力。

中医世家长寿秘诀

1.童心：拥有一个孩子的心。

人类的超星主线，古人发现孩子们的心最纯洁美丽，童心天真无邪，快乐单纯，没有成年人的恶习，整天无忧无虑地生活。他们观察周围的世界。一切美丽奇异，对未来充满期待。保持童心的话，摆脱杂念，保持乐观开朗的性格是防病健身、长寿的首要条件。童心其实每个人都有，但随着年龄的增长，人们的童心很容易被现实社会慢慢耗尽。保持童心是大脑的一种放松和休息。

2.蚁城：是指人不要孤僻，好好咀嚼饭，慢慢吞咽。

蚂蚁是自然界中同类交流频繁的动物，不能发出声音，但不妨碍用触角互相传递信息。从蚂蚁的角度来看，无论多么大的工程，只要能齐心协力，就能看出同类之间的交往有多重要。另外，蚂蚁的食物很不固定，经常在当地取食，不分精密，蚂蚁一般吃东西少，慢慢吞下去，但它们的生命力很顽强。独木难林，人在社会中生存，太孤僻会伤害身体。和人交往可以解忧解难。另外，中医重视饮食的排水，肠胃是受伤，这句话强调暴食的危害。因此，人们要养成健康的饮食习惯，不能暴饮暴食。

3.龟油：意思是和别人和睦相处，不会因为小事生气。

乌龟被养生学者认为是吉祥物，寿命长，因此被推崇为尚书的象征。在无关紧要的面前，我们决不能退缩，但在一般问题上，我们要有像乌龟一样与世界不争的心、奢华的淡泊和不追求宽大的节操。人到了老年，只有健康和家庭才是最重要的，名利和地位都是身外之物，完全不需要真实，不要奢侈，尽量不要和别人争论，让步，不要争先，要像乌龟一样保持平静的心态。

猴线：就是坚持运动。

猴子行动多，所以动作也最敏捷。多动是猴子的天性，人要学。老年养生学猴行是指尽量保持身体各个部位的敏捷和机敏，不能老泰容种或老气。要勤思考，勤锻炼，随时活动筋骨。运动是健康的根本，但要想猴子行走，必须有健康的心脏、良好的体力和无忧无虑的快乐天真的童心。以这样的基本条件，放下年龄负担轻装上阵，就会有不老的身心。

养成这种习惯可以活得更久

1.少吃20%

意大利、日本、希腊、加利福尼亚、哥斯达黎加等地区的人通常能活到100岁以上的人是世界上最健康的人。那里的人通常吃的食物比我们少20%。

2.多吃蔬菜

以蔬菜为主的食物不仅含有丰富的抗氧化物质和其他有益健康的营养素，而且有助于减少腰围。日本冲绳岛的一盘食物所含热量仅为典型美国套餐的五分之一。多吃蔬菜可以减少热量摄入。专家建议，肉可以用作小菜，也可以用豆制品、大豆、坚果等食物代替。

3.热爱健康食品

喜欢味道重、油腻、甜的食物的人可能很难解释装满蔬菜、豆腐和海菜的饭菜。事实上，味蕾可以训练。很多研究表明，长期多吃天然健康的食物，你会慢慢喜欢上的。

4.放慢节奏

每餐自己做真麻烦。但是即使是外卖，也要坐下慢慢吃，而不是急着边走边吃，或者在车里吃。要像法国人一样慢慢吃，每顿饭要花20分钟。这样你不仅可以少吃，还可以获得快乐。

5.请站起来

长寿的人不认为运动是短时间的工作。相反，他们总是在活动。像法国女人一样饭后散步。自己做家务，不要打工。请多使用楼梯，少使用电梯。

6.出去。出去。

长寿地区都以牢固的社会和家庭关系着称。除了和家人分享天伦之外，健康生活的朋友们的研究表明，好习惯可以相互传染。让自己投入社区活动吧。教会礼拜、园艺小组、志愿者团体等社会关系将有助于长寿。