节日，避免四胜？

七天假期，往年很多市民在休完长假后不仅没有休息，甚至觉得很累，医学上被称为节日综合症，各种表现。总的来说，还是给人一种不知疲倦的不舒服的感觉。事实上，通俗地说，可以概括为死盲。猛吃、喝、闲、猛累。

猛吃就是在餐桌上毫无节制地吃喝。猛喝是有些人把酒放在春节里喝一年。突然闲下来，有些人一年觉得累了300天以上，最后7天绝对要休息，每天都要躺着。如果突然累了，一年到头每天都很累，过年的时候每天都玩。

这些都对健康不利。

要选择年货，要分为四大类

面对市场上耀眼的货物，该如何选择？

建议根据中国居民的膳食指南，将食物分为几大类。你可以在购买年货之前准备好小笔记本，先列出几大类，然后带着目的地购买。这样可以避免过度购买。

推荐分为四大类。主食类包括粮食和土豆类，第二类是蔬菜和水果类，第三类是肉、鸡蛋、牛奶、豆制品，第四类是油类。一种是烹饪用油，另一种是坚果类、核桃、开心果、杏仁、榛子

划分类别可以防止重复或遗漏。有人买了很多花生或瓜子，没有买股票类、蔬菜类。对健康有特殊需求的人、患有高血压、肥胖、高脂血症的人、购买时注意不要购买与疾病相冲突的食物，度过健康的春节。

此外，如何储存这些食物，不要破坏营养，要注意。食物的种类不同，对冰箱的依赖也不同。例如鸡鸭鱼可以放进冷冻室，防止大多数细菌繁殖。

对于蔬菜、新鲜水果等需要新鲜保管的食物，不能放置太久或提倡新鲜。这种食品在冰箱里存放3天以上，水溶性维生素B、C都消失了，再吃的时候看着那道菜，但营养成分大幅下降，会影响食品的健康保证。

春节食物要注意平衡

春节期间饮食要遵循的原则是什么？专家们认为可以掌握以下几点。第一，食物多种多样，不要专注于一两种食物。第二食品不能多吃，以免自己的胃休息太短。第三，掌握厚度匹配。第四肉类素食组合；第五次干性搭配。

总之，要注意荤素搭配，平衡饮食。短期内大量食用鸡鸭鱼，体内酸性环境太高，对健康不好。水果和蔬菜符合一定的主食，酸碱平衡。同时，每个节日都去拜年，零食容易暴饮暴食。比如开心果、杏仁、榛子中含有糖，这些都是高糖高脂肪的东西，要尽力去做，不能吃得太多。

同时，春节容易醉三次：多醉、醉酒、抽烟。首先，老年人不要喝特别浓的茶。一般绿茶、花茶、乌龙茶都可以选择。不要喝得太浓就行了。胃溃疡严重的患者，有些车不适合他。

戒烟戒酒是值得特别关注的问题。有人说烟酒不分，但抽烟喝酒对身体有很大伤害。为了真正的健康，最好不能戒烟。同时混合酒精和尼古丁进入人体对健康不利。

对于身体已经有病的朋友，尤其是慢性疾病，节日不要打乱日常疾病治疗的规律，要尽可能保持正常的一日三餐，掌握科学的饮食习惯，知道什么对你好，什么不好。