到了年末，年味越来越浓了。节日期间亲友们聚在一起喝酒、休闲是每年不变的主旋律。但是春节很忙，人们正常的饮食生活和生活规律也很乱，油腻的食物、酗酒、久坐不动、不能休息等都影响着人们的健康。部分人的消化系统、心血管系统、甚至腰椎等关节都面临着严峻的挑战。北京晨报特别帮助您梳理春节期间可能发生的三大春节病，使春节健康地度过。

春节病1:消化系统疾病

春节期间亲朋聚会当然少不了食物和酒，但频繁的聚餐和饮酒会给人体消化系统带来沉重的负担。

从临床上看，每逢春节，与饮食相关的胃肠疾病发病率数字都会明显提高。因为春节期间人们忙于聚会，经常容易吃很多，节日期间很少有人坚持运动，所以吃得多，消耗少，就会引起疾病。另外，节日期间也很容易经常熬夜。特别是年龄大的人，由于没有得到适当的休息，抵抗力下降，容易出现胃肠问题。

预防消化系统疾病的建议

春节期间，为了保护肠胃健康，建议不要过量饮食和饮酒，不要超过身体的承受范围，少吃油腻和寒冷的食物，以免刺激肠胃。另外，要休息，保持适当的运动，促进消化，保持肠胃健康。对一些有胃肠疾病的人来说，春节期间要更加注意对胃肠的保护，坚持服药，避免停药，以免造成更严重的问题。

春节病2:心血管疾病

心血管疾病是中老年人的常见病。北京大学第一医院心脏内科主治医师向阳北京晨报记者表示，冬季寒冷的天气使血管容易收缩，甚至发生冠状动脉痉挛，影响心脏血液供应，容易引起心血管疾病。从看病情况来看，冬季以来心血管疾病发病率整体呈上升趋势。春节期间持续的寒冷、油腻食物、酗酒、情绪激动等是心血管疾病的诱发因素。从过去的经验来看，心血管疾病患者不来医院或不来医院是重病。因此，春节期间做好心血管健康保护很重要。

预防心血管疾病的建议

第一，要适当吃，少吃辛辣刺激性食物，不要食物太油腻，吃饭喝酒要适量，避免暴饮暴食，以免加重心脏负担。

第二，要有规律地休息，春节期间要尽可能保持正常的生活规律，不要长时间看电视或打麻将，要避免时间太长、强度太大的娱乐活动，尤其是老年人，节日期间劳累引起的心脏问题。

第三，要保持内心的安宁，避免巨大的喜悦和悲伤，保持良好稳定的心。

第四，出门要注意保暖。大多数老年朋友都有早起的习惯。寒冷的冬天，老人早上出门要注意保暖。运动前最好吃点零食，喝点热水。有血管病史的老人应携带急救药品。

第五，必须有规律地服药。春节期间人们的生活规律经常被打破。有心血管病史的患者不能忘记按时服药。利用春节去旅行的部分患者也要提前准备药。要保证药不断进食，服药，不喝酒。

第六，及时发现身体信号，心脏不要及时忍耐。有些有心肌梗塞病史或高血压高脂血症的患者必须警惕身体发出的信号，如果胸痛、窒息或一天中频繁发作，必须引起重视，及时接受治疗。

春节病3:腰椎等关节病

春节期间，亲戚们聚在一起，坐在一起笔直地打牌，患有颈肩腰疼等关节疾病的患者也要警惕长时间坐着的关节问题。

春节期间，难免会有人参加麻将等久坐活动。腰背处于久坐的姿势。如果坐姿不好，腰背肌很容易受损，甚至会出现关节突关节炎。同时，长时间坐在麻将桌上，很容易加重椎间盘突出，腰椎椎间盘突出伴有神经肌炎。这时会出现腰痛和臀部及下半身放射性疼痛。另外，久坐不仅对腰部不好，还会给骨盆和骶骨关节长时间增加重量，影响下肢血液循环，还会出现天花板关节炎、下肢水肿等问题。

预防腰椎和其他关节疾病的建议

第一，尽量避免久坐，时间根据每个人的情况而定。腰酸的话，要及时休息或做伸展运动。

第二，在麻将等活动中，要确保坐姿正确，一定要坐直，腰向后伸直，不要向前弯曲。因为前弯可以增加腰椎间盘负荷，提高椎间盘退变及突出概率。

第三，即使在春节，每天运动的习惯、散步、游泳和相应的腰肌锻炼也是保持骨骼健康的有效方法。第四，如果有腰椎疾病，打麻将的时候不要忘了带腰托保护。

春节期间如何健康饮食？

提醒1:肉少多少少多少少

春节吃饭要少吃肉食，多吃豆制品蔬菜等蔬菜。吃蛋白质含量高的肉食料理，往往会引起上火、便秘、疲劳耗尽、肠胃膨胀、高血脂、冠心病、脑血栓等疾病。

绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素保护肝脏。豆制品中多吃卵磷脂有保护肝脏的效果。

提醒2:油少，干净

春节要少吃油，多吃凉爽的食物。不显眼的是核桃、杏仁、开心果、腰果、花生、芝麻、葵花籽、各种葵花籽等干果类富含油的食品。

油脂过高会引起代谢障碍、消化道、呼吸系统等疾病。最好选择用蒸、煮、蒸等方法烹调的料理，避免油炸食品。

提醒3:盐少，淡

春节期间，人们的总食物摄入量增加了，也有人喜欢盐鸭、盐鹅、咸鸡、火腿、咸肉、咸蟹、竹笋等，使人体的盐量增加了一倍。

但是，吃钠含量高的食物过多会增加心脏负担，血压升高，引起心血管疾病。所以邓老廷建议春节期间少放盐，让它变轻。

提醒4:不太冷，很热

春节期间天气仍然很冷，有人喜欢吃凉菜、冷盘等。冷食会伤脾胃，饮料又冷，导致体内部分系统痉挛，血流不畅。

提醒5:少喝酒，多喝茶

酒精会刺激胃壁，损害胃黏膜充血、侵蚀、溃疡、肝脏、大脑等器官。喝酒会产生饱腹感，不想再吃饭了。一定要喝酒，先吃零食、饭等。建议多喝开水，喝茶，用茶代替酒。