上班族每天要长时间坐着工作，打字、画画、敲代码、赶文件等，有时加班、运动量不足、睡眠时间不足等问题时间长了，就会头痛、腰痛、手腕痛、眼睛

1.头痛怎么办？多吃绿色酸味食物

长期睡得晚，睡眠不足容易出现头痛、眩晕、眼晕、黑眼圈等问题。熬夜后，可以适当吃青葡萄、猕猴桃、菠萝等绿色酸味食物。另外，还可以把小大腿的内中线敲成团，从脚踝、商家和小腿的内中线，然后再敲到大腿的内中线。左脚右脚各敲10分钟左右，每天早晚敲一次，可以使肝胆的循环系统顺畅。

2、腰酸背痛，怎么左右摇晃腿？

这是长时间坐着不活动，经常出现脚麻、腰疼、坐骨神经痛的问题。为了避免这种情况，最好每两个小时左右摆动腿的动作一次做5分钟。可以缓解腰部、膝盖腿部的僵硬性，改善血液循环。或者伸懒腰，从座位上转过腰，放松脊椎，调整呼吸。

3、手腕疼痛如何伸展手臂旋转手腕？

手腕疼大部分是因为打了很多字，或者鼠标用久了会发生。此时，可以做伸展手臂和旋转手腕的动作。首先，将右手举到头部的右前方，然后手掌朝上，拇指朝下，小指朝上，使手腕向下收紧，左手伸到左臀部旁边，手指下垂，拇指朝上，小指朝下，使手腕朝右下方收紧。另一方面，右手尽可能向上伸展，左手尽可能向下伸展，鼻子慢慢吸气，两个手腕周围感到酸。此后，左手和右手对调上下位置，重复这个动作，可以减少和避免手腕疼痛。

4.肩膀酸痛，怎么摇头

拿着肩膀打字，对着电脑屏幕，肩膀很容易出现酸痛现象。每次用完电脑后，可以做3分钟摇头的动作，可以活动颈椎和颈动脉，可以活血和散血，还可以避免肩膀和脖子酸痛和落枕。

5、口臭便秘怎么喝一杯甘蔗粥？

工作压力不仅会引起心理压力，还会引起口臭、便秘、胃火、牙龈出血等问题，这周可以再喝一杯来解决。甘蔗去皮、切碎，与小米一起煮着吃，可以吃，胃肠功能也会改善。