进入6月以后，天气越来越热。如果不注意散热，很容易中暑。用这种高温盐烤的话，空调也成为本赛季不可缺少的快速生命装备。高温下有空调，有助于降低人体温度，但不能过分贪婪。小心，让“空调兵”找到你！

什么是“空调”？

“空调病”也称为空调综合症，医学上不是一般的疾病，而是指在空调环境下出现呼吸运动、消化、神经内分泌系统、皮肤等系统不适症的综合症。例如，空调室里出现鼻塞、流鼻涕等感冒等症状的人可能要小心，可能会出现“空调”。

呼吸系统症状：

轻微的会出现鼻塞、流鼻涕、咳嗽等感冒等症状，严重的话还会导致扁桃体炎、支气管炎、肺炎。

消化道症状：

如果长时间呆在温度低的空调房间里，脾胃受到冷刺激，就会出现腹痛、腹泻等消化道不适。

皮肤症状：

空调好久没洗了。在这种空调环境下，皮肤敏感的过敏体质容易受到刺激。例如出现皮疹、发痒症状。

全身症状：

有些人会出现头晕、发烧、发冷、乏力、肌肉疼痛等全身性症状。

得了空调怎么办？

出现与空调相关的症状后，要注意减少吹空调的频率，要通过促进身体排汗的方式缓解空调的症状。例如，可以洗热水澡、用热水泡脚或泡生姜红糖水，有助于消除体内的寒气，缓解空调的症状。

另外，对于空调症状，如鼻塞、流鼻涕等不适症状，可以吃点感冒药来治疗。寒冷刺激会导致关节痛、皮肤过敏、面瘫等症状，应及时得到专家的帮助。总之，如果不想得空调，就要做好预防工作。特别是要正确吹空调。

预防“空调病”从生活细节开始

1、避免诱因：

不想有空调症状就来找的最好方法是不吹空调，或者少吹空调，离开空调环境，多呼吸新鲜空气，这样可以大大避免诱因。

2、加强运动：

可以适当加强身体锻炼，增强体质，抵抗细菌、病毒等病原体入侵，降低吹空调的概率。

3、清洁空调：

空调长时间不打扫的话，会沾上很多灰尘。因为空调风会传遍房间各处，所以身体抵抗力下降的话很容易生病，吹空调的时候也要随时通风。

4、卫生：

夏天身体出汗多，要勤洗衣服晾干，清洁室内环境，避免医院微生物的繁殖。

空调五大症状：

1、腰痛。

长时间摆着一个姿势呆在有空调的房间里，感觉腰酸背痛，经常揉腰。

2、头晕、恶心。

开空调的房间要关窗户。这导致室内空气不流通，有头痛、头晕、恶心、全身乏力等感觉。

3、消化不良

夏天呆在空调下是必要的。因此，很多空调患者会感到肠胃不适、消化不良、严重腹痛、腹痛等。

4、呼吸困难。

去医院检查后，心电图正常，血压正常，脑血流图正常，但出现了呼吸困难、胸敏、晕倒等症状。

5、李明

夏天办公族整天呆在开着空调的房间里，身体不舒服，耳边嗡嗡的耳鸣声，好像与周围环境隔离了。

五个动作有助于预防空调

揉鼻子。

夏天室内外温差很容易感冒，鼻子不通，甚至诱发鼻炎。南京市中西医结合医院耳鼻喉科主任杨明介绍，鼻炎发生的主要原因是鼻粘膜敏感，鼻腔免疫能力下降。每天抽空用冷水洗鼻子，有助于增强鼻粘膜的免疫力。为了改善鼻粘膜的血液循环，多揉鼻子可以缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

压脖子。

在空调房呆久了，会出现流鼻涕、鼻塞、疲劳感增强等很多感冒等症状。此时不妨按压揉后脖颈的风池穴(颈部后头骨下，两条大肌腱外侧边缘，与耳垂平行的凹陷处)。南京市中西医结合医院针灸和主治医师王亮介绍说，中医是风为阳师，其性质较轻，头顶最容易感受风寒。揉风池穴时，双手拇指腹部压在风池穴上，其余四根手指贴在头部两侧，轻轻按压1分钟，可缓解鼻塞流鼻涕、头痛头晕、颈痛等疾病。

揉肋下。

空调比较冷，肠胃容易不舒服，平时最好擦一下肋间的气门血，释放肝脏，起到让肠胃健康的作用。奇文血位置很容易找到。仰卧时位于乳头正下方，6号肋间。按摩时采取座椅或卧位，中指按压气门穴，顺时针揉2~3分钟左右，适当用力，使人局部感受到酸胀感和轻微的温热感。

捏肩膀。

冷空气吹肩颈，时间长了会感到酸痛等不适，最好抬起肩膀缓解。具体方法是按摩者坐直，按摩者站在他身后，双手张开虎口，四个手指合在一起，自然地搭在按摩者的肩膀上，做有节奏的抓握动作。用空心拳头轻拍后背，效果会更好。需要注意的是，肩部按摩太重，时间太长，尤其是患有心脑血管疾病的人不行。

踮起脚。

空调房间的空气循环不好，容易让人疲劳。累的时候可以起床练习踮脚。这不仅能保持人的心率150次/分钟左右，还能使血液为心肌提供充足的氧气，有助于心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，预防静脉曲张。最重要的是，可以缓解疲劳症状。踮起脚尖走路，一次走30~50步，休息一会儿，根据自己的身体状况，可以再重复几次。初学者可以扶墙，熟练的话不需要借外物。也可以坐着踮脚。膝盖与大腿保持水平，将两瓶矿泉水或其他重物放在大腿上，踮起脚30~50次。