7: 00早上主动温控。
古人喜欢穿长衣服,一方面出于礼仪,其实另一方面是养生的需要。不管是冬天还是夏天,都要给自己的颈椎舒适的温度。为了美丽,也要在办公室里准备披肩,以保护脖子等。偶然有受寒的现象,烤一碗冷汤材料,可以烤2T勺红糖、7片姜、水10分钟左右,喝1~2次就能赶走寒气。
10点5分颈椎体操
人多的办公室也能管理好颈椎。可以很好地管理颈椎,比如利用工作室休息练习颈椎,全身不动,做一个头部运动,分别低头、抬头、向左转动、向右转动、向前伸展、向后退缩、逆时针转动。每次坚持5分钟,动作要轻柔。
14 :00两种按摩方法
工作了一上午后,到下午2点,嗓子已经累了,可能会有点精神下降。这里有两种最简单的急救方法。
(1)颈部后颅骨下端到躯干上部分布白露血的三个点。在不遗余力的时候,最好抽出几分钟时间按摩这三个反应点,缓解颈椎疲劳,释放全身。
(2)双手手指交叉,放在脖子后面,前后摩擦脖子,力量柔软,连续摩擦50次,脖子发热时给人舒适舒适的感觉。
软骨组织的营养不是通过血液供应的,而是通过压力的变化来交换营养。活动不足会导致软骨营养不良导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,需要推荐的运动项目有游泳、打球、练瑜伽等。
20: 00晚餐肾脏加分
作为忙碌的白领,可能没有足够的时间准备健康营养的早餐和午餐。晚饭的时候可以吃营养骨髓食物。中药认为核桃、山骨肉、生智、黑芝麻、牛骨等具有肾水功能,可以将这些材料放入你的晚宴,发挥筋骨,延缓肾脏和脊椎蜕变的效果。
21: 00学习大鹏翅膀
看电视的时候,你可以学会鹏展翅,轻轻弯腰到90度。双臂像模仿鹏的飞行一样伸展,但不要抬起头。越高越好。坚持五分钟。这个动作有助于增加颈椎肌肉的韧性。
享受22: 00中药热敷
将少许茴香、半斤盐一起炒熟,放入袋中,在颈部等处敷30分钟。一天一次。可以改善颈部等血液循环,缓解肌肉痉挛。注意温度不要太高或太久。
选择23: 00健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头太高或太低,床垫太软,会影响颈椎。枕头宽度是肩、中、两端高的元宝型保健枕头对颈椎起到了很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息,对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷带是商船,过于柔软的床对颈椎不好。
2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。
擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。
尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。