毛医生博客
女性远离睡眠的10个坏习惯

1,睡觉前要发火

睡觉前发火心跳加快,呼吸急促,思绪万千,睡不着觉。

睡觉前吃饱。

睡觉前要暴饮暴食,肠胃要加快消化,充满食物的胃会不断刺激大脑。大脑里有兴奋点的话,人就不会安然入睡。正如中医所说,与胃不和就坐立不安。

3、睡觉前喝茶

茶叶中含有咖啡因等物质,这些物质刺激中枢神经,使人兴奋,睡前喝茶,尤其是喝浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人无法入睡。

4、剧烈运动

睡觉前进行激烈的活动,大脑控制肌肉活动的神经细胞会出现非常强的兴奋状态。这种兴奋短时间内不会平息,人很快就睡不着觉了。因此,睡前要尽可能保持身体平静,但也可以进行散步等轻度活动。

5、枕头太高了

生理上枕头适宜8 ~ 12厘米。太低了,枕枕头或流入头部的血液太多,第二天头上升,眼睑肿胀。太高的话,吸入度很好,骑得好,长期枕高枕头的话,脖子不舒服,后背很容易烤。

枕着枕头睡觉

睡觉时双手枕在头下,不仅会影响血液循环,导致上半身麻木、酸痛疼痛,还容易增加腹内压力,随着时间的推移,还会产生反流性食道炎。因此,睡觉时割双手不好。

7、被子遮住头发

暴露在蒙面中很容易引起吸引力。同时吸入自己呼出的二氧化碳对身体健康非常不利。婴幼儿更不能这样。否则有窒息的危险。

8、张嘴呼吸。

闭嘴晚上睡觉是保持元气的最佳方法,但开口不仅能吸灰尘,还容易受到支气管、肺和肋部冷空气的刺激。最好用鼻子吸入。鼻毛可以阻挡部分灰尘,鼻腔可以温暖吸入的冷空气,对健康有好处。

9、对着风睡觉

睡觉时对环境变化的适应能力低,容易感冒。古人认为风是万病之路,善行发生了各种变化。控制好公关的人,虽然暴露出酷暑不当的风和生针,但控制好公关。因此,睡觉的地方要避开风口,床最好与窗户和门保持一定的距离。

10、坐着睡觉

有些人吃饱了,坐在沙发上打开电视煮壶茶就够舒服了。工作太累了,可能是看电视睡着了,第二大危险出现了。因为如果坐着睡觉,心率会减慢,血管膨胀,流向各器官的血液也会减少。另外,胃消化需要供血。这导致大脑缺氧严重,导致头晕和耳鸣。中午有人说休息一会儿,谁拿被子去单位,找个地方就行了。工作节省了,但身体会提出抗议。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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