脚是人的第二颗心脏！睡前可以用热水适当浸泡，长期刺激脚部血液，促进气血顺畅，间接起到调节器官功能、增强体质的作用。特别是对睡眠不好、手脚冰凉的人来说，这种健康方法更简单、更有效。

晚上9点，人体的肾镜最衰弱。这时泡脚有助于提高身体热量，促进血液循环，提高肝肾和睡眠质量。对于劳累了一整天的肾脏，此时泡脚可以放松肾脏。

1、时间

冬天泡脚的话，很多人怕冷，坚持不了多久就结束了。但是，我想说的是，如果你想泡脚，对身体有好处的话，要坚持20分钟左右，然后在这段时间里及时加热水，这样才有效果。

2、水温

冬天泡脚不是水越热越好，最好的水温通常比人体温度高5到6度就可以了。换句话说，水温最好保持在42。太热的话，我们可能会不舒服。太冷的话泡脚的作用不大。

3、水。

冬天最好泡脚。有固定的泡脚盆，别人最好也不要用同一个盆。特别是家里有脚气的人最好不要和别人混用。泡脚的时候，记住水不是越多越好，最好的是水的量浸湿脚，泡在光秃秃的地方就行了。