睡前吃这种睡眠减肥。

黄瓜

睡前吃黄瓜有一定的减肥效果。一般来说，最好在睡觉前30分钟吃。黄瓜是热量很低的蔬菜，可以直接吃，可以直接吃的减肥效果最好。睡前吃黄瓜减肥是黄瓜减肥最好和皮肤一起吃。吃黄瓜前最好用盐水洗干净。另外，黄瓜脾气冷，身体虚的人要少吃。

牛奶

牛奶也是很好的减肥食品。每天睡前喝一杯热牛奶不仅有助于减肥，还能提高睡眠质量，牛奶的营养价值丰富，容易被人体吸收，所以睡前喝牛奶不需要担心发胖。另外，减肥的话，低脂牛奶是最好的选择。

红酒

红酒减肥法可能很多人听说红酒是葡萄做的。普通葡萄本身具有减肥效果。此外，红酒可以促进新陈代谢，促进血液循环，睡前饮用可以提高睡眠。睡前喝葡萄酒，减肥最好搭配奶酪吃，但奶酪的脂肪含量比较高，葡萄酒也含有一定的热量，所以想减肥，绝对不能贪杯。

蜂蜜

每天晚上睡觉前用温水冲洗一杯蜂蜜，有助于肠道解毒，改善身体的代谢功能，消耗身体积累的多余脂肪，睡前喝蜂蜜水有助于减缓身心，改善睡眠，拥有充足的睡眠也有助于减肥。

燕麦

睡前吃一点燕麦也是很好的减肥方式。燕麦也有丰富的膳食纤维，有助于吸附和排出身体多余的胆固醇，去除体内多余的脂肪，燕麦的热量比较低，适合减肥。

饮食低脂肪注意事项是什么

1.减肥期间减肥的人不能过量食用糖分高的水果。虽然说适当吃水果有助于减肥，但糖分高的水果很多，会影响减肥效果。例如，可以选择黄瓜。是高纤维素的水果。当然属于一种蔬菜，可以有效促进新陈代谢。

2.减肥期间要控制肉类的摄取。特别是猪肉要尽量少吃。相关研究表明，含有大量脂肪，对减肥非常不利。最好用家禽的肉代替猪肉。例如，牛肉的脂肪少，有助于减肥。一般海鲜，鱼也很好。鱼不仅能减肥，还能起到使大脑健康的作用。

3.减肥期间要适量多喝水。其实我很清楚多喝水对健康有好处。其实也有助于减肥。建议减肥的人饭前喝一杯水，可以提高饱腹感，减少食物摄入量。另外，早起时空腹可以喝一杯水，促进排便，对减肥有积极作用。所以多喝水有助于减肥。

4.减肥期间最好尽量吃容易消化的食物。而且食物要清淡。那个味道过重或咸的食物最好尽量少吃。这是因为含有大量的糖分和淀粉。这些都是增加脂肪的元素。

综上所述，肥胖者在减肥期间一定要注意控制总热量摄入，适当多吃新鲜水果和蔬菜，避免热量高的食物，除了多喝水外，多运动，长时间坚持可以达到比较理想的减肥目的。