3类人不能睡太久。

1.失眠患者：对经常失眠的人来说，午睡不能睡太久。否则会影响夜晚的休息。这样的人午睡的时间最好不要超过30分钟。休息一会儿可以更好地控制失眠状态。

2.低血压人：低血压人不仅血液流动慢，新陈代谢也比普通人慢得多，所以午饭后这类人最好不要直接躺下睡觉，坐10分钟左右午睡。这样可以缓解低血压。

3.超重的人：肥胖患者实际上不能睡太多。因为睡觉会超重。另外，肥胖人士午饭后要起床活动。最好消化身体，让食物重新睡觉。否则，食物中的脂肪会再次堆积在体内，加重肥胖。

午睡到底睡多久最好

除了上面提到的三类人之外，普通人午睡有多好？专家表示，午睡最好是30到60分钟之间的时间，时间太短，无法达到午睡的目的，时间太长会使人体进入深度睡眠，强行唤醒会感到身体不适，反而会影响下午工作和学习的状态。

很多朋友都反应过来了，午睡后还是很晕。这个时候该怎么办？这时，建议午睡醒来后喝一杯温水，站起来活动筋骨。男性可以用冷水洗脸，女性害怕洗脸可以化妆。可以用喷雾喷脸来提神。

午睡最好选择什么姿势？

相信大家都知道，这个问题的答案是：午睡如果能躺下休息，自然是最好的。但是很多上班族没有条件地躺着睡觉，只能趴在桌子上休息，这时我们该如何减少趴着睡觉对身体的伤害呢？

专家建议上班族可以买一个枕头，需要趴着休息的时候，头下垫一个枕头，把头放上去，不要趴得太低，造成眼睛、脊椎不适。

另外，上班族可以靠在椅背上休息。这时，将枕头铺在脑后，采取半躺的姿势，可以减少心肺和面部压迫。

如果想在下午获得更好的体力和精神，学习正确的午睡也是非常必要的。以上小编将为大家整理相关午睡知识。相信他们能给你帮助。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如果需要转载，请注明出处。)。