很多人都有午睡的习惯。事实上，每天下午午睡可以消除睡意。效果比晚上多睡两个小时好得多。白领们都习惯在办公室里趴一会儿，实际上这些习惯对颈椎非常有害。那么，白领们应该如何午睡呢？白领怎么午睡最健康？

现在白领一族中午几乎都在办公室休息，午睡的正确睡眠姿势尤为重要。健康科学的午睡可以消除疲劳，恢复精力。补充睡眠，解暑，增强体力，改善功能。保护大脑，缓解紧张。下面来看看白领一族午睡的注意。

睡觉前不要吃油腻的食物，不要吃得太饱。油腻的食物会提高血液粘度，加重冠状动脉疾病，加重胃消化负担，影响午餐时间的质量。

睡觉的时候要垫枕头。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，有助于胃肠功能。

午睡姿势最好仰卧或侧躺。

掌握好午睡的长度，根据晚上的睡眠状态和上午工作的疲劳程度，一般不能太长，30分钟左右为宜。时间太长会进入深度睡眠，所以醒来后会头晕。

醒来后要进行轻度活动，午睡后慢慢站起来，多喝一杯水补充血液容量，稀释血液粘度，不要立即从事复杂危险的工作。

要避免强烈的外部刺激，睡觉后肌肉放松，毛细血管扩张，汗孔扩大，易患感冒或其他疾病，避免冷风，空调、风扇直接吹向身体。

不要坐着或趴着打瞌睡。伏案午睡和坐着打瞌睡会给头部供血，醒来后会出现头晕、头晕、耳鸣等脑缺血缺氧症状，时间长了会发生脊椎变形、腰肌劳损等。有些人用手枕着枕头趴在桌子上午睡，这样会压迫眼球，压迫胸部，影响呼吸，还会影响血液循环和神经传导，导致双臂和双手刺痛。

午睡不能躺在走廊、树荫下、草地上、水泥地上睡觉，也不能睡在风口上。因为睡眠中体温调节中枢功能下降，严重的人感冒，轻度的人醒来后身体容易不舒服。

小编提醒大家，夏季午睡对下午的工作都很好，健康的午睡也很重要。看上面的文章，大家要注意午睡的姿势。