1 .摒除心脏病多吃牛排

请多吃腰肉牛排。 牛肉富含硒元素和维生素b，前者抗压能力强，后者能清除血液中的半胱氨酸。 这是破坏动脉血管内壁的元凶。 牛排50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。 所以，请尽情地尝尝。

可以将危险减少29%。

2 .照顾肝脏不喝啤酒

如果你已经喝了10年了，每天喝一升半左右的啤酒，你一定有被疾病折磨过的肝脏。 一次夏季豪饮，肝脏需要12个月自我修复。

可以减少85%的危险。

你吃蔬菜吧

你的肝脏吃了很多鳄梨和芦笋很高兴。 富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素和化学药品所需的氨基酸，是身体中主要的抗氧化剂，是促进肝再生必不可少的物质。

可以减少36%的危险。

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3 .绕过肺癌成为巴西人

我们指的是他们的坚果。 不是头发。 坚果富含硒，是癌症之星。 那么，吃多少才能长超人一样的肺呢？ 一天只需要三个。

可以减少48%的危险。

我不抽烟

我们必须再次苦口婆心地说，你的呼吸这么差，连狗都厌恶地退避三舍。 你每年花几千元在这个爱好上，但女人只能对你敬而远之。如果这些还不够，你得告诉他们80%的肺癌是由吸烟引起的。

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4 .避免自杀重建河山

陷入困境可能会关上人生的大门，但是和大学挚友一起去欧洲旅行，开着吉普车横穿柴达木盆地，去拉丁美洲看看舞男们过着怎样的生活。

加拿大研究人员发现离婚男性的自杀率是单身汉的两倍。 把注意力集中在那些积极的事情上吧。 无论如何，所有的困难都会消失。 如果你还在为单身发愁的话，马上穿上你最性感的衣服，出去吧。

可以减少200%的危险。

把注意力集中在工作上

即使香烟没有杀你，你最终也可能会被你自己杀死。 美国研究人员调查分析了30万军队人员，发现每天抽20支以上烟的人的自杀率是不抽烟的人的两倍。 香烟中的主要化学物质会加强你的沮丧。

可以减少200%的危险。

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5 .保护前列腺

澳大利亚科学家的研究表明，每周至少手淫五次，会使患前列腺癌的概率降低1/3以上。 射精可以冲洗前列腺的致癌物质。 因此，如果你爱的人和自己一样喜欢，那就一直做爱吧。 这对前列腺有利。

可以减少34%的危险。

喝点红葡萄酒

每周喝4到8杯红酒可以使前列腺癌的概率降低一半。 红葡萄表皮富含白藜芦醇，可以抑制癌细胞的发展。

可以将危险减少50%。

晒太阳

每天晒15分钟太阳可以把生病的概率降低一半。 阳光可以帮助皮肤产生维生素d，维生素d可以在血液中合成抑制疾病的物质。 当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒霜。

可以将危险减少50%。

吃很多豆芽

美国的研究表明，豆芽对抗癌有非常神奇的效果，含有大量的植物性硫甙( Glucosinolate )，可以防止烟雾和空气中的其他污染物引起肺癌。 豆芽可以放在沙拉里，也可以和三明治一起吃。

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6 .保持你的肾脏清洁湿润

英国肾脏研究中心的研究表明，每天至少喝两升水，患肾脏病的概率会降低80%。

可以将危险减少80%。

放蜂蜜

把三汤匙蜂蜜放在早餐面包里，能获得和运动专用饮料一样多的能量，但费用相当高。

阿联酋相关机构的研究表明，蜂蜜不仅能抵抗心脏病，还能减少血液中6%的糖分，防止肾的主要死因糖尿病。

可以减少18%的危险。

传染病的防护

喝不加糖的酸果蔓汁，多吃蓝莓果，含有丰富的抑制细菌附着在膀胱组织的物质，维生素c也能阻止细菌繁殖。

可以减少18%的危险。

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7 .避免交通事故

瘦下来

根据道路安全保险协会的调查，你越肥胖，你离方向盘的距离就越近，受伤的概率也就越大。 减少你多余的肉：体重指数BMI每下降2点，你幸免遇难的概率就会增加1/3，理想的BMI指数在20左右。 可以减少40%的危险。

忘记拳头

美国的研究表明，25岁以下男性的死亡率是女性的三倍，因为他们热衷于参加竞争运动来发挥精力。 也就是说，女性喜欢美好的周末之夜，而男性则沉迷于群体架。 必须用大脑而不是肌肉上完人生课。

可以减少58%的危险。

远离酒精

出发前的最后一杯酒可能真的是你人生的最后一杯。 几乎40%的死于汽车的男性血液中酒精含量达到0.08%以上，相当于喝了两杯酒。

可以减少120%的危险。

防止摔跤

据英国皇家意外事故预防学会称，在过去五年中，在嫁接地板和抛光地板上滑倒受伤的人数从2,900人增加到12,300人，上升了400个百分点。

地板不要打滑，走在上面的时候最好脱袜子。

可以减少20%的危险。

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8 .照顾结肠

将橄榄油淋在西红柿和白奶酪沙拉上，蘸上脆面包，或者直接放入烹制好的面糊，将红辣椒和巴马奶酪粉碎，强心健肠的大餐就完成了。

可以减少40%的危险。

徒步

美国人体营养研究中心的研究表明，每天进行一定时间的有氧运动，特别是慢跑，可以防止食物在身体里停留太久。 午饭在结肠闲逛的时间越短，转化为不良物质和癌细胞的机会就越少。 加入人行道上的徒步者和万米长跑运动员的行列吧。 消化好的话呼吸会变得轻松，体形也会变得完美。

可以减少28%的危险。

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9 .拒绝中风

来喝橙汁

芬兰研究人员发现，由于橙汁中含有丰富的抗氧化剂维生素c，男性每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损伤。 此外，菠菜中含有大量叶酸，还可以将中风的机会减少1/3。

可以减少28%的危险。

走很多路

如果一天走30到60分钟，每周坚持5天，中风的危险可以减少一半。

放弃捷径，重新选择回家的路吧。 请减少中风。

可以将危险减少50%。

每周喝4到8杯红酒可以使前列腺癌的概率降低一半。 红葡萄表皮富含白藜芦醇，可以抑制癌细胞的发展。

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10 .填满你的肺

住嘴

那些越野跑对你来说没那么有用。 瑞典研究人员发现，在野外冷空气中运动能使患支气管炎的危险增加25%，哮喘的危险增加3倍。 为了减少在冷空气中锻炼的环境压力，可以在室内热身，然后出去的时候戴上围巾遮住嘴巴，有助于呼吸温暖的空气。

可以减少25%的危险。

出房间

希腊科学家发现，每周至少三次、每次至少30分钟被香烟烟雾笼罩的人更容易成为肺癌患者。 我去附近找禁烟的酒馆和咖啡馆。

可以将危险减少26%。

请给我猕猴桃

是那个小多毛的水果。 每天服用120毫克的维生素c或吃一个猕猴桃，可以将空气污染对肺部的损伤减少一半。

可以减少36%的危险。

再给我点菠菜

我再次提醒你多吃菠菜。 英国诺丁汉的研究人员发现菠菜中丰富的元素镁能促进肺部呼吸。

可以减少20%的危险。

维生素e

美国研究人员发现，从植物种子而不是大多数营养补充食物中获得的维生素e可以阻止肺部疾病的发展。 从核桃、核桃、芝麻种子中获得的1微克(百万分之一克)维生素e能抑制致病因子。 所以，多嚼点种子吧。

可以将危险减少16%。

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