男性的寿命一般比女性短，造成这种现象有很多原因。特别是现代男性工作压力大，不注意健康，任何感情都不自己压抑和解决，那怎么样才能让男人活得更久呢？

长寿男性的6个共同特征

1.长寿男性哭就要哭

男人哭吧哭吧哭吧不是罪！哭真的可以赶走抑郁症。女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。据一篇报道，有抑郁症的时候分泌肾上腺素，称为痛苦激素，这可能会使人沮丧和沮丧，从而缩短寿命。幸运的是，痛苦的荷尔蒙可以通过汗水、眼泪或尿液排出。所以心情忧郁的时候多运动，让身体出汗或大哭一场，就能把痛苦的荷尔蒙排出体外。

2、长寿男性不会成为单身汉。

研究结果表明，学士比已婚男性寿命更短。发表在美国《流行病学与公共卫生》杂志上的这项研究显示，根据美国1989-1997年户籍调查数据和死亡记录，对6.7万名男女进行抽样调查，结果显示，19-44岁的未婚男性在50岁以后死亡的概率比已婚者高58%，寡妇也比已婚者早死亡。由此可以看出未婚男性短命的可能性最大。原因是未婚男性和已婚男性在生活习惯上的差异。因为未婚男性总体上吸烟、酗酒习惯更严重，心理上有孤独感。

3、长寿男性不娶美女，而是做妻子。

西班牙的一项研究表明，长时间与不能升高的女性独处会增加与心脏疾病相关的压力激素——体松的浓度。研究人员让84名男生参与了实验。女人离开的时候，房间里只有两个男人坐在一起的时候，自愿接受实验的男人没有增加压力水平。当受试者和两个女人一个人在一个房间里的时候，他的身体传输水平会上升。少量体松具有提高警惕性、促进健康的积极影响。但是从长期来看，较高的体松浓度会加剧心脏病、糖尿病、高血压、阳痿等疾病。

4、长寿男性知足常乐。

芬兰的研究者们发现，对生活有强烈满足感的男性很可能有更长的寿命。研究人员表示，女性通过体育运动或向别人诉苦来寻找解决问题的方法，而对生活不满意的男性则很有可能通过喝酒来解愁或吸烟来缓解压力。研究表明，对生活不满意的男性因各种原因死亡的概率比满足男性高两倍，前者比后者患病的概率高三倍，有饮酒恶习的男性死亡的概率更高。

5.长寿男性多吃大豆

因为大豆含有植物雌激素，对女性有利，所以很多人认为男人不吃那么多大豆。鲜为人知大豆对男性也有益。研究人员发现，经常吃豆制品的日本男性患前列腺癌的概率低于西方男性，大豆对改善男性骨质损失也很有效。

6、长寿男性小口咀嚼

一点点咀嚼食物被很多男性认为是胎毛的行为，但实际上对健康有很大帮助，也有助于延长男性的寿命。男性的饮食习惯往往是狼吞虎咽或暴饮暴食，所以男性胃肠疾病的发病率数据平均比女性高6.2倍。而且，男性通常比女性多吃脂肪和蛋白质类，这是导致直肠癌发生和缩短寿命的重要原因。

男人怎样保持健康才能长寿

1、照顾结肠，少吃肉

威胁结肠健康的因素是吃肉太多、缺乏运动、膳食纤维摄入少。每天确保摄取足够的蔬菜和谷物是必要的。例如，做饭的时候可以加入一些杂粮，努力占总量的四分之一。富含膳食纤维的食物包括芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。

2、护肝，少喝酒

男人对肝脏的伤害首先是酒精。相关专家研究显示，每天酒精量超过160克，10年间酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝从戒酒开始，除了少量葡萄酒外，不能多喝白酒啤酒。吃蔬菜。

3、守卫前列腺，多吃葱蒜，喝葡萄酒。

美国国家癌症研究所的研究表明，大蒜或洋葱摄入量每天超过10克的人比摄入量低于2克的人减少了50%的前列腺风险。另外，每天喝一两杯葡萄酒有助于减少男性患前列腺癌的风险。和谐的性生活沟通前列腺血管，起到前列腺保健的作用。

4、绕过肺癌的第一个条件是戒烟。

据调查，30岁之前戒烟可以减少90%的肺癌风险，戒烟5年后吸烟引起的口腔和食道肿瘤风险也减少了一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，特别是开心果。开心果中的维生素E也能保护肺部，降低患肺癌的风险。

5、强壮的肾脏多喝水，多吃蓝莓

根据英国肾脏研究中心的研究，每天至少喝2升水，患肾病的几率会降低80%。蓝莓中含有丰富的物质，可以抑制细菌附着在膀胱组织上。按摩肾脏。腰部作为肾部，经常进行腰部按摩，可以预防中老年人因肾脏缺损引起的腰疼等。这是关于长寿方法的五个秘诀。总之，不管是男人还是女人，想要长寿，都要培养良好的生活习惯和饮食习惯。

怎么样才能让男性活得更久？之前介绍了长寿男性的共同特征和长寿养生方法。男性长寿必须注意养生，饮食、运动各方面都要注意，要学会减压自己。