第一，男人春季养生的五种技巧。

1、培养精神

你对健康的理解只在食物上吗？事实上，健康的养生之道也要注意培养精神。春天，自然生气勃勃，万象更新，万物开始，培养精神也要跟随自然，集中一个字。春天，人的意志要顺应生发的气，此时切忌愤怒，别说情绪抑郁症，思想上要豁达，心胸开阔，身体要放松，要放松，要有情绪。特别是中老年人，如果不经常产生怒气和愤怒，保持乐观情绪，正气不容易消散，器官不容易老化，形体不衰弱，自己可以消除疾病益寿。

2、防风御寒

面对春天天气的多变，你在生活中要注意自己的穿着，警惕寒流的侵犯。穿着上春天暖和，但不要急着脱衣服。早春气温突然变暖，像婴儿脸一样每天变化三次，经常会有寒流袭击。

老人，体弱多病，抗病史弱，容易得轻微风寒，引起宿疾。突然变冷会导致血管痉挛、血液粘稠、血流速度减慢、长期缺血。因此，感冒、肺炎、支气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等都会随之而来。因此，此时要防风御寒。

注意春季保暖也很重要，所以要从自己的身体状态出发，采取最佳的护理措施。春季着装风格要宽展，纯棉织物吸湿性好，温暖贴身，是适合内衣的材料。由于严冬自然开始，传统养生主张春季着装要厚而薄，起到阴阳两地的作用。年轻女性要特别注意，不能过早换裙装。否则会导致关节炎和多种妇产科疾病。春风在温暖中隐藏杀意，出汗后要及时擦拭，不要敞开心扉，让风吹。春天适当地遮住可以减少疾病，特别是常见呼吸道传染病的发生。

3、减肥调节。

食物的烹饪也是养生之一，所以你要注意自己健康的饮食措施，摆脱身体异常的出现。春天，新陈代谢旺盛，饮食要甜美暖和，营养丰富，以激活脾脏为饮食原则。要选择奸臣、成温清淡可口的食物，防止油腻、生冷、酸、粘、大神发烧，防止生火。汉朝养生家张仲景说，春天到了，要减少那种食物的味道，不能废除食物的日子，要培养脾气。 当代的药王孙思宇也说，春天的食物要增产增减，非肠道益壮。因此，春季的食物要甜，酸味要少。

春天的食物也要注意。最好选择适合身体发展的食物。春天人体新陈代谢加快，营养成分比增加，所以豆芽、豆芽、豆腐、大豆、大麦、小麦、枣、瘦肉、鱼、蛋类、花生、芝麻、柑橘类、

冬天新鲜蔬菜少，维生素缺乏摄入，整个冬天累积的耐热会散发出来，所以要多吃春天韭菜、油菜、菠菜、芹菜、凉菜、马兰菜、枸杞头、香椿等新鲜蔬菜。

4、运动

进行合理的锻炼方法也是有效的养生措施，但你也要注意自己养生的适当选择。一年的计划在春天，春天是体质投资的最佳季节。春天空气新鲜，这种环境对多哥纳新最有利，对内脏充电最有利。生命在于运动。动的话会长形状，活动的话会流血。有规律的活动，适当的运动是古往今来长寿的秘诀。但是有主动、被动之分，为了适应春天的生气，主动运动时以毅力为主。在运动中，动作不能像伸展、昌达、慢悠悠、百草枯一样，风不能太急或太过。我国古代著名长寿医学家孙思宇指出，养生之路总是想要小工。因此，运动要避免出汗、伤阳气，不要过度活动，违背春夏阳阳的意愿。

5、预防春困症

春困症是人们经常出现的情况。生活中最好进行适当的预防。否则也是身体异常因素。春风明媚，大自然呈现出生机勃勃的景象。但是，人们感到舒适清爽，但又会产生睡意和赦免，加上春晚比冬夜短，使人无法入睡，感到困倦、无助和精神萎靡。这些现象被中医称为春困。春困症不是睡眠不足或病态的，而是生物钟不能适应气温上升的环境变化，在体内血液重新分配生理变化引起的。

第二，男性在春天应该预防什么疾病

1、前列腺疾病。

春天到了，气温的回升会缓解前列腺周围的肌肉，缓解水肿和充血症状，尿道也相对平稳，这时如果配合药物治疗，治疗效果会更容易，所以春天是治疗前列腺病的黄金季节。

2、性功能障碍。

男性经常在春天活跃，所以也要注意像自己这样的疾病的发生。寒冬过后，男性的各种功能慢慢开始活跃起来，这时男性的性欲会特别旺盛。如果很多男性强身健体，任由自己的欲望泛滥，就会造成过度的住房困难，导致阳痿早泄等功能性障碍疾病的出现。

3、生殖感染。

春天回来还会出现很多疾病问题，尤其是一些男性，要注意自己的生殖部位。春天到了，人们的性生活频率开始逐渐增加，泌尿科疾病随之而来。另一方面，早春天气忽冷忽热，白天和晚上的温差很大，如果不及时增减衣服，身体的抵抗力很容易下降，因此尿道感染直接发生。