1.坚持几点。

盐和醋，糖和水果，肉和蔬菜，药和食物，睡眠少，睡眠少，睡眠多。一首诗里写着睡觉的万事，没有快乐，没有烦恼，什么是真的，身体是宝物。

2.坚持几点想法。

头发经常梳，脸经常揉，鼻子经常揉，四肢经常伸，眼睛经常被搬运，牙齿经常敲打，腹部经常旋转，耳朵经常弹，肛门经常被提及。

3.实践八字，一辈子不知疲倦。

同心，蚂蚁食物，龟浴，猴子行。童心，童心还没有消失。蚂蚁食物，要少吃。现在很多人的问题是吃得太多，太好，不运动，食物堆积在身体里。龟欲要心灵清淡。猴排，要多运动锻炼身体。

4.每天干洗棉：

首先把手搓热，然后用手揉脸。每天早上起床重复几十遍。搓着阳明通过这个部位，气血运就会流动。坚持干洗的话，眼罩和皱纹会慢慢舒展，比做美容更有效。

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学习透纳方法：

陶宏庆在《养性延命录》中提出：呼气是一个，呼气是六个。呼吸的人，其吸入度；呼气的6个字，吹、呼、呼、呼、哦、嘘、呼、呼、呼、呼、呼、呼、呼、呼、呼、呼、呼呼气时，嘴不能张得太大。无声地长，直到吐为止。吐气时，根据每个字的发音，口型有一些变化，呼气的部位也有所不同，所以要排出最长的呼吸。

在一定程度上练习时可以达到胎吸。胎儿在母亲的身体里。没有呼吸，但也有生命。这就是胎吸。练习气功之前，先静下心来，消除所有杂念，进入状态。根据方法做完气体后，可以发现嘴里充满生津，古籍呼唤池塘里的水，然后吞下津液。津液是重要的生命物质，不能随便吐，要吞下津液。

6.t:

我们现代人一直在不断补充，现在路上交通堵塞，我们身体里也交通堵塞。血脂、血糖、血压高都是堵塞的结果。所以要痛改前非。血脉相通，空气相通，心灵相通，肠胃相通，能吃能睡，能拉干净，能放。

7.勤动脑筋。

不要以为养花、种草、养鱼、养生。是养生。完全没有精神寄托。反而衰老得快。马寅初70岁开始学俄语，歌德80岁写《浮士德》，陆游《渭南集》里的很多机长山江的诗词都是60岁以后写的。不要以为60岁是晚年。

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