很清楚，入春后天气开始变暖，但气温高的时候低，雨水也多，肩颈也会不舒服。那么，对于大多数人来说，怎样才能减少肩周炎的发作呢？

专家说，立春后多运动，慢走，练习，打太极拳或武术，阿姨们喜欢跳的广场舞都可以起到预防肩周炎的作用。运动是为了多做肩部、脖颈运动，防止生锈。就是天气太冷，不要懒得动。

另外，肩周炎的人也要注意保暖，不要穿因温度上升而导致肩漏的衣服，穿围巾的时候要紧紧包裹肩膀部位，这样才能避免疾病发作。

几个小动作有助于缓解肩周炎引起的不适

摇头

当我们做摇头的动作时，你会发现肩部也可以移动。因为脖子在活动时可以移动颈椎关节、血管、肌肉韧带等，长时间工作后，如果感到肩膀酸痛，就移动头部，减轻肩部不适。

掐肩膀

缓解肩周炎引起的不适最直接的动作当然是按摩肩膀。肩周炎患者在日常生活中长时间保持一种姿势后，双手捏肩膀，肩膀脖子太僵硬，避免不舒服，按摩的力量可以变得轻而重，避免手太重，疼痛加重。

甩开胳膊

挥动手臂也能移动肩膀。因为在踢胳膊的过程中肩膀会移动，这时肩膀的气血会移动得更顺畅，从而产生改善上半身血液循环的效果。需要注意的是踢胳膊的动作不能太大。也就是说，否则会引起脱臼。

胸部扩充运动

我相信大家小时候做早操的时候做过这个动作。隆胸运动不仅可以缓解肩膀疼痛，还可以改善驼背症状。特别是长期伏案工作，学习的朋友们最好每60分钟站起来进行胸部扩张运动。建议一次做15-20次。

肩周炎发作的原因是平时不太保护肩膀，想预防这种疾病。那么，在生活中要避免伤害肩膀的习惯。建议在闲暇的时候多按摩肩膀，移动肩膀，这样可以更好地预防肩膀疾病。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。