肩周炎症状：

1、肩膀疼痛。

一开始肩膀呈现发作性疼痛，大部分是慢性发作。此后，疼痛会逐渐加剧、钝痛或用刀割伤的疼痛会持续，气候变化或疲劳持续的话，疼痛会加剧，疼痛会扩散到脖子和上半身(尤其是肘部)。肩膀偶然碰撞或拉扯时会引起撕裂的疼痛，肩膀疼痛是昼耕夜本病的主要特征。

2、肩关节活动受限

肩关节可以向各个方向移动，外展、抬举、内旋外旋变得更加明显，随着病情的进展，由于长期废除，关节囊和肩部周围的软组织粘连，肌力逐渐下降，喙韧带被固定在短的内旋位等位置，从而限制了肩关节各方向的主动和被动活动。特别是梳头、穿衣、洗脸、洗脸等

3、怕冷

患者的肩膀怕冷，很多患者常年用棉签包裹肩膀，即使在炎热的日子，肩膀也不能吹风。

4、压痛

大多数患者可以在肩关节周围摸到明显的压痛点，压痛点多发生在肱二头肌长腱沟、肩峰下囊、喙突、昆仑根附着点等部位。

5、肌肉痉挛和萎缩。

三角肌、昆嵛肌等肩部周围肌肉在早期会痉挛，晚期会出现肺用肌萎缩，肩峰突出，升降机不舒服，后伸等不到典型症状，疼痛症状反而减少。

办公族预防肩周炎的方法：

1、仰望天空

要采取直立姿势，双手下垂，双脚与肩膀宽度相同，慢慢抬起头，仰望天空，尽可能最大限度地提高视角吗？眼睛一次注视着目标15秒，一天注视两到三次。

2、颈部按摩。

抓住直立或位置，用双手拇指揉脖子后面，先按住中间部位，然后按压两侧肌肉，从上到下，从上到下反复揉15次。

3、转过脖子。

用双手和双脚同时支撑地面，使身体看起来像弓。然后转过脖子，转过身，左右各旋转15次。

4、摇头。

头按前、后、左、右的顺序摇晃，然后朝相反的方向摇晃。左右各10次，每天1次，连续1周。

5、互相争夺力量

双手交叉，手掌放在脖子后面，手掌用力将脖子向前推，脖子向后用力伸直，两个力朝着相反的方向。做这项运动的时候，左右转头摇晃了5次。