1，笑

笑是最好的药，能放松心情，心情更好。(萧伯纳，笑名言)每天可以花10分钟看网络搞笑视频、搞笑博客等。和朋友一起享受的话，放松效果更好。

2、一杯绿茶。

利奥波德博士表示，绿茶中特有的抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于预防心脏病和癌症，还能使人心情舒畅。

3、爬楼梯。

专家表示，爬楼梯10分钟是很好的护心运动，可以改善心脏的活力，使全身更加充满活力。

4、冷水洗脸

往脸上泼点冷水，有助于迅速清醒。

5、晒太阳。

晒10分钟太阳可以快速增加体内有益健康的维生素D，提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平，恢复精力。

6、填字游戏

无趣的时候玩10分钟填字游戏等精神游戏有助于刺激能量。

7、深呼吸。

累的时候深呼吸有助于缓解压力。利奥波德医生建议身体挺直，吸气鼻孔，吸气4秒，憋气3秒，呼气1秒。这个动作可以重复十分钟。

8、写日志

每天花10分钟写日记，自我反省，更好地观察生活和工作，有助于提高身体的活力。

9、伸展四肢

专家指出，久坐会使身体僵硬，伸展四肢有助于改善总是处于一种姿势的肌肉，消除不适。另外，起立坐着，举起胳膊耸耸肩也有助于全身移动。

10、朗读诗

读书是放松的好方法。但是读小说需要更多的时间，所以休息时间欣赏诗需要10分钟，这样就能迅速清醒。

11、闭上眼睛冥想

闭上双眼深呼吸。然后想象一个安静的地方(沙滩、山区等)，在小路上漫步，走远了，就会感到放松。放松10分钟，数三下，睁开眼睛。

12、快步走

盖布斯塔德博士说，快走是恢复身体活力的最佳方法。专家建议每天至少快走30分钟。

13、车间休息一杯咖啡。

专家认为，咖啡提神，意大利咖啡抗氧化属性最强。

14、避免高热量零食

甜饮料和碳酸饮料可以暂时增加能量，但维持不了多久。盖布斯塔德博士建议，食用含有蛋白质的零食、苹果花生酱或饼干低脂奶酪是不错的选择。

15、听音乐。

适当的音乐有助于改善感情。可以将喜欢的音乐添加到播放歌曲中，也可以下载到MP3播放器中，及时用音乐充电。

16、改变家具位置

重新定位家具或家具上的东西需要一定的体力和头脑，但给人以清爽的感觉。

17、吃点巧克力。

巧克力可以提高记忆力，减少心脏病的危险，同时使人更有活力。再加一点脱脂牛奶，可以摄取更多的蛋白质。

18、薄荷味。

用10分钟闻薄荷、酸橙、柚子等精油有助于提神。或者在房间里喷洒自己喜欢的气味的空气清新剂。

19、自制水果冰沙

专家建议，在家可以直接制作水果冰沙。加入8盎司脱脂牛奶或豆浆、一些水果和冰块，撒上亚麻籽粉。

20、试试草药

利奥波德博士说，三七、人参、红警等草药有助于缓解压力和消除疲劳，但使用前最好征求医生的建议。

从上面可以看出，如果你觉得身体累了，就要尽快使用缓解疲劳的方法摆脱疲劳，你总觉得累吗？中药告诉你缓解疲劳的20种最有效的方法。