放纵和禁欲

历代帝王不长寿，与任性的情欲有关。当代名医孙思宇说。"取悦那情欲，命如佐罗。"少诚则病，多诚则死。明代《养生八笺》中：阴阳合得来，可以延年益寿。美国研究人员对600人进行的调查显示，老年人保持积极的性生活有助于他们长期保持活力和记忆力。如果老人放弃性关系，他们的智力很快就会衰退。显然，纵欲伤害身体，禁欲也有害健康，节制欲无疑是最好的选择。

快乐和悲伤

有些老人退休后精神上没有寄托，经常感到失落和闷闷不乐，这对健康非常不利。《灵枢》中：悲伤是激动，激动是五脏六腑动摇。如果能以扑克、围棋等多种形式参加社会交往，有助于消除孤独，提高生活的乐趣。但是有些人整天沉迷，导致精神失衡，甚至在麻将桌下猝死，这更令人惋惜。正如《健康格言》所说，娱乐是任性的，实际上是筋疲力尽的。快乐有道，失落快乐至极，悲伤诞生。幸福谚语。

寒冷和发烧

冷水浴是一种健身妙法。通过冷水的低温刺激，提高人体神经系统的兴奋性，加强物质代谢和各器官系统的活动，使呼吸加快，心跳增强，血液循环加快，血压上升，胃肠蠕动增强，人体的体温调节功能也增强。同时，由于水对皮肤的影响的机械作用和部分矿物质对人体的化学作用，可以增加皮肤的抵抗力，从而大大减少皮肤病的发生率。热水浴和桑拿在高温的作用下扩张皮肤毛孔和毛细血管，有效地释放体内的热量，夺走脏物和皮肤表面存在的有毒物质，健康效果也相当好。特别是冷水浴好还是热水浴好，因人而异，取决于体质和习惯，但最基本的日常用水在民间谚语中是冷水洗脸美容健康，温水刷牙，洗热水脚就像吃补药一样。

吃饱了饿了

吃得多，身体受伤，营养不足也会损害健康。《抱朴子》中说：养生取决于食物，但没有人喝醉了强酒，吃饱了强食，不伤害身体。唐代的时姓杜甫因为吃饱了杨贤玲送的烤肉而死。清代顺江年间，户部尚书马吉从爷爷以下4岁开始享受长寿，其中100岁中有5人很多，好像本人88岁一样。有传闻说，马家主要擅长饮食，早饭要清淡，午饭要厚，要饱，晚饭要少。但是，也有人热衷于减肥，暴饮暴食，对健康造成严重损害。养生格言说：吃饭8分钟吃饱，无病活到老。节制饮食可以减少肠胃和内脏的负担，提高机体免疫力，减少疾病，延长寿命。

肉和素食

绝对不能吃素或吃肉食，要合理搭配。以清淡的素食为主，对健康有好处。健康的四大基石中，第一个是合理的饮食。老年人以素食清淡饮食为主是正确的。食物中的脂肪和胆固醇较低，可预防或减缓高血压、心脏病、糖尿病、脂肪肝等中老年人常见病的发生和发展。但是绝对不能一概拒绝肉食。因为脂肪和胆固醇也是人体不可缺少的养分。例如，多种不饱和脂肪酸不仅能保护大脑健康，还能保护心灵，胆固醇对防止癌细胞是不可缺少的。由此可见，三餐肉和蔬菜搭配以素食为主，肉食为辅比较好。

移动和静态

《健康格言》中说：不能久坐，容易伤血气，精神力量者要小心。动过身戏，容易内脏，体力者要戒掉。因此，据说有动静才没有病，没有疼痛。美国宇宙航行局的科学家们确认，如果一个人三天不活动，他肌肉的最大力量将失去五分之一。浙江省的一份报告显示，运动的人免疫功能明显改善，发病率仅为1.9%，缺乏运动的人发病率高达11.1%。但是运动要适量，超载的运动会加速体内部分器官的磨损和部分生理功能的不平衡，从而引起疾病，缩短寿命。

睡得多，睡得少

古代养生家认为少睡觉是老人的大患难。有人提出睡眠养生论，认为睡眠好可以延长寿命，但睡眠越多越好。美国心脏病学会的研究表明，每天晚上睡10个小时的人比只睡7个小时的人死于心脏病的人高两倍，死于中风的人高3倍半。民彦说早睡早起，不生病惹你是有道理的。睡眠不足对身体有害。不仅影响工作学习，还影响身心健康，引起各种疾病。但是同样的睡眠太多有害。睡得太多，身体的各种功能会停滞，过段时间会引起疾病。睡觉不可缺少，但不能贪心。