1、绿茶。

绿茶含有丰富的多酚类抗氧化物质和其他抗病毒物质，对对抗人体内的自由基非常有效。自由基是人体衰老的最大元凶之一。绿茶可以清热解热，所以对生气皮肤粗糙等症状有食疗作用，碧螺春还有美少女茶的称号。

2、香菇。

富含维生素、无机盐和微量元素，含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。可以抑制血清和肝脏中胆固醇的上升，预防动脉硬化，降低血压。还有一种干扰素诱导剂，可以诱导人体使用病毒，提高机体免疫力。

3、大枣

民间谚语：一天吃三次枣，一辈子不显老是有道理的。红枣富含维生素C，受到人们的推崇，同时具有补血的作用，对对抗衰老有一定的疗效。

4、《蜂蜜》《主编推荐：蜂蜜食疗预防和治疗11个小缺点。

五脏、益气、宝中、长福可以用坚强的意志使身体变得轻盈长寿。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能量葡萄糖和果糖，经常吃可以提神补脑，耳朵清澈，动作健康，容光焕发。

5、芝麻

可以补充五脏、益气力、长肌肉、脑髓。穿久了，轻信不老。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，使皮肤有光泽，延长寿命。