传统医学很神奇。最玄妙的是内脏和先天后天的疗养。因为中医以肾脏为主，所以所有养生的秘诀根本在于对肾脏的疗养。今天一起了解一下老中医推荐的10种肾脏方法。

老中医祖先10多岁的阳信妙招。

1、保护好自己的脚

脚部保温是养肾的一种方法。因为肾镜始于脚底，脚易受寒气影响。因此，脚要特别注意保暖，睡觉时不要把双脚对准空调或风扇。不要光着脚在潮湿的地方走很长时间。

另外脚底有很多血，比如龙泉血。肾脏来自龙泉，龙泉是足心。每天晚上睡觉前可以揉脚底龙泉穴，按摩龙泉穴有培养肾脏固定的功效。

2、大便要顺畅

如果大便不顺畅，就会停止排便，拓机攻击，不仅会使人烦躁、胸闷，还会伤到肾脏，引起腰酸背痛、恶心和呕吐。因此，保持大便顺畅也是养肾的方法。

大便困难时，用双手的手背贴上双肾区域，用力摩擦，可以刺激肾脏，加快排便。走路时用双手等摩擦肾脏部位，可以缓解尿酸症状。

3、用饮用水养肾。

水是生命的源泉。输液不足会引起浊毒的滞留，加重肾脏的负担。

因此，定期喝水是养肾的重要方法。

4、有尿就不要憋着

膀胱中储存的尿液达到一定程度后，会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时上厕所，把尿液排出干净。否则，积累的尿液会变成浑浊的气体，侵害肾脏。

因此，有尿液的时候要及时排出，这也是养肾的最好方法之一。

5、吞下肾脏

口腔的唾液分为两部分：清澈的是军用针，脾脏成为主人。稠的是唾液，肾脏成为主人。嘴里有口水，就可以做吐出来的实验。不到一天，你就会感到腰酸背痛，身体疲劳。

这证明，吞下津液可以滋养肾精，具有补肾的作用。

6、食物肾脏保护。

有很多食物可以补充肾脏。

除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也有补肾的作用。

7、睡眠肾脏。

充足的睡眠对气血的生化、肾脏的保养有重要作用。临床结果表明，许多肾功能衰竭的患者都有过度熬夜、过度劳累和睡眠不足的经验。

因此，不要过度熬夜，养成良好的休息习惯，早睡早起有助于补肾精的养护。

8、避免疲劳，节约家务

体力劳动过重就生气，脑力劳动过重就流血，防疫劳动过重就受伤。所以一定要量力而行，劳动有道，集日有节。

这样才有助于肾脏保护肾脏。

9、注意的药物。

不管是中药还是西药都有副作用，有的药常服会伤肾。

因此，用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需要长期服用某种药时，要咨询相关专家。

10、运动身高

生命在于运动。通过运动提高肾脏，纠正饥饿是值得提倡的积极措施。

介绍有助于矫正肾脏，容易学习的运动方法。两个手掌擦在手掌上，分别按摩腰部，手掌按摩皮肤，腰部上下按摩，直到有热感为止。

但是早晚一次大约200次。这项运动有助于补肾和呼气。

警惕这种肾脏损伤行为。

1、熬夜

没错，第一名是熬夜！除了众所周知的熬夜伤肝外，熬夜也会伤肾。日落、日出是最好的生活方式，晚上最晚11点前不睡觉是最好的，但现代人很难做到。

2、部分、保健品

在台湾，慢性肾病发病率数字很高，可能与当地人喜欢吃偏方、保健药有关。所谓的补充蛋白粉、提高抵抗力的保健品，由于蛋白质摄入过多，很可能给肾脏带来负担。

3、过度劳累

高强度的工作会引起身体疲劳，引起肾虚症状。第二，过度使用大脑，巨大的工作压力和生活压力使精神无法放松，脑力劳动很辛苦，肾脏也很容易受伤。

4、酗酒

人们说酒色伤害身体，经常喝酒，过度性生活都是肾脏的杀手。

5、吃得太咸，吃高富林火锅

冬天人们喜欢吃火锅，但吃火锅吃多了，肾脏也会受伤。火锅中的豆制品等是高嘌呤食物，火锅汤中嘌呤含量高，脾胃负担过重，肾脏负担也加重。高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄入太多，时间长了，再好的肾脏也会累。其实平时吃太咸、太甜、太多油，吃太多蛋白质会加重肾脏的负担。

6、海鲜是啤酒。

很多人喜欢在海鲜里喝啤酒，但一边吃海鲜一边喝啤酒，可能会伤到肾脏。海鲜产品是高蛋白食品，含有嘌呤和苷酸成分，与啤酒混合后，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物质，加重肾脏负担，诱发高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。

7.经常喝浓茶

茶叶中含有咖啡因，少量有提神的作用，摄入过多会加快血流量，提高血压。体内经常含有高浓度咖啡因，会给肾脏带来很大负担。另外，茶叶中含有较多的单宁酸，与体内的铁结合，变成一种不溶性物质，会引起肾结石。

8、压力大，心情烦躁

现代人的工作和生活压力太大，很烦，成了很多人的口头禅。而且，这种感情也会伤害肾脏。