传统医学很神奇。最玄妙的是内脏和先天后天的疗养。因为中医以肾脏为主，所以所有养生的秘诀根本在于对肾脏的疗养。今天一起了解一下老中医推荐的10种肾脏方法。

1、大便要通畅

如果大便不顺畅，就会停止排便，拓机攻击，不仅会使人烦躁、胸闷，还会伤到肾脏，引起腰酸背痛、恶心和呕吐。因此，保持大便顺畅也是养肾的方法。

大便困难时，用双手的手背贴上双肾区域，用力摩擦，可以刺激肾脏，加快排便。走路时用双手等摩擦肾脏部位，可以缓解尿酸症状。

2、用饮用水养肾。

水是生命的源泉。输液不足会引起浊毒的滞留，加重肾脏的负担。

因此，定期喝水是养肾的重要方法。

3、吞下肾脏。

口腔的唾液分为两部分：清澈的是军用针，脾脏成为主人。稠的是唾液，肾脏成为主人。嘴里有口水，就可以做吐出来的实验。不到一天，你就会感到腰酸背痛，身体疲劳。

这证明，吞下津液可以滋养肾精，具有补肾的作用。

4、食物肾脏保护。

有很多食物可以补充肾脏。

除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也有补肾的作用。

5、保护好自己的脚

脚部保温是养肾的一种方法。因为肾镜始于脚底，脚易受寒气影响。因此，脚要特别注意保暖，睡觉时双脚不要对准空调或风扇。不要光着脚在潮湿的地方走很长时间。

另外脚底有很多血，比如龙泉血。肾脏来自龙泉，龙泉是足心。每天晚上睡觉前可以揉脚底龙泉穴，按摩龙泉穴有培养肾脏固定的功效。

6、有尿就不要憋着

膀胱中储存的尿液达到一定程度后，会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时上厕所，把尿液排出干净。否则，积累的尿液会变成浑浊的气体，侵害肾脏。

因此，有尿液的时候要及时排出，这也是养肾的最好方法之一。

7、睡眠肾脏。

充足的睡眠对气血的生化、肾脏的保养有重要作用。临床结果表明，许多肾功能衰竭的患者都有过度熬夜、过度劳累和睡眠不足的经验。

因此，不要过度熬夜，养成良好的休息习惯，早睡早起有助于补肾精的养护。

8、避免疲劳，节约家务

体力劳动过重就生气，脑力劳动过重就流血，防疫劳动过重就受伤。所以一定要量力而行，劳动有道，集日有节。

这样才有助于肾脏保护肾脏。

9、注意的药物。

不管是中药还是西药都有副作用，有的药常服会伤肾。

因此，用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需要长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

10、运动身高

生命在于运动。通过运动提高肾脏，纠正饥饿是值得提倡的积极措施。

介绍有助于矫正肾脏，容易学习的运动方法。两个手掌擦在手掌上，分别按摩腰部，手掌按摩皮肤，腰部上下按摩，直到有热感为止。

但是早晚一次大约200次。这项运动有助于补肾和呼气。

冬天养肾可以吃这种水果

1、大枣

红枣营养价值高，被称为营养仓库。红枣具有养胃、激活脾脏、养神的功效。二、红枣含有大量维生素，被称为维生素丸，具有滋阴补肾、脾温肝、补益脾、益气活血、肝明目等功效。

2、晚上。

栗子也被称为栗子、大栗子、毛律，味道特别甜。唐代的孙思宇说：晚上，新疆的果实也适合吃肾病。栗子可以补充脾健胃、肾降肌、活血止血，对肾虚有很好的疗效，因此也称为肾的果实，经常吃强肾治愈病功能。经常吃生栗子，腰酸腿酸，还有解筋的功效。

3、黑葡萄。

葡萄味减产对脾、肺、肾都有好处。经常吃葡萄有补血养气、养肾的作用。黑葡萄中钾、镁、钙等矿物质的含量高于其他颜色的葡萄，如果黑葡萄阴阳肾，头发会变得更黑。吃葡萄的时候最好囫囵吃。如果觉得口感不好，可以把葡萄皮绳拧成葡萄汁喝。

4、树莓。

复分子具有肾、固定、收缩的功效，用于肾虚遗尿、尿频、阳痿早泄、遗精美等症状。福分子维生素C、维生素E、蛋白质、氨基酸等营养物质远高于普通水果含量，纤维素和钾、锌、铁、铁”“咨询专家”