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我们都知道肾脏是人体的重要器官之一，如果肾脏出现问题，身体的排毒功能很容易出现异常。我来介绍一下冬季的肾脏8要领。

冬季肾脏8小贴士

多喝水

水是生命的源泉，人体缺水会引起浊毒的滞留，加重肾脏的负担。因此，定期喝水是养肾的非常重要的方法。

多吃枸杞

最强大的肾脏食品是枸杞。根据中医理论，枸杞的性味鉴评、肝、肾镜、肾益精、肝明目、补血安神、生津渴常用于治疗肝肾虚损、精血不足。

注意保暖

保温是冬季特别重要的一点，保温不仅能防止寒气进入，而且有助于预防感冒。能有效缓解女性痛经症状。可以起到肾脏保存的效果。

按摩腰部

将手掌搓热，放在腰部位置，上下围成圆圈，早晚各按摩一次，按摩10分钟左右，可以起到肾脏保护作用，迅速缓解腰部疲劳。

少吃盐

现代人倾向于口味，喜欢吃盐味过重的食物，盐摄入太多会对肾脏造成负担，盐的钠成分水分不顺畅地排出，进一步加重肾脏的负担，所以MM们要少吃盐味过重的食物。

避免过度劳累和家务劳动

体力劳动过重就生气，脑力劳动过重就流血，防疫劳动过重就受伤。所以一定要量力而行，劳动有道，集日有节。这样才有助于肾脏保护肾脏。

充足的睡眠

现代人喜欢熬夜和休息时间不规律。这会导致肾功能衰竭。充足的睡眠不仅能改善精神状态，还能修复肾脏，使身体更加健康。

泡热水脚

俗话说：热水泡沫脚，为了吃人参而竞争。经常把脚泡在热水里，可以刺激脚上的大量血液，滋养元气，调节内脏，沟通经络，促进新陈代谢。传统中药认为春天洗脚、晒太阳、脱硬。夏天洗脚，暑气可以消除。秋季洗脚、肺润肠蠕形螨；冬天洗脚，丹田潮湿。一年四季泡沫脚，五脏六腑都很湿润。

冬天补肾吃什么好呢？

阳骨

不管是羊脊椎还是羊胫骨，都是理想的肾气、强壮筋骨、腰膝强壮的滋补品，特别适合腰腿柔软的人。《本草纲目》中曾说过治疗脊背、肾虚、监督静脉、腰痛腹泻。胫骨，主脾弱，肾虚不精，腰和脚健康。洋骨中含有磷酸钙、碳酸钙、骨胶原等成分。其性美肝温具有肾脏和强健的作用。血小板可用于减少脾气、再生障碍贫血、筋骨痛、无力、白浊、淋巴痛、腹泻、腹泻等疾病。

猪肝

以前有句话叫脏，就是肾虚者可以通过吃肾来补充肾脏。猪肾一般被称为猪腰，最适合肾虚腰疼的人，做饭、做饭、煮的汤等都很有益。《本草权度》中的一方介绍：肾虚腰痛治疗：一个猪腰，切片，用盐将腥味的水腌在盐里，包括杜仲末3美元，煮荷叶包的食物，酒下。

山药

山药是我们餐桌上非常常见的食物，我们的中药指出山药具有很好的补肾养生功效，药食是两用的。因此，在所有肾药及食品中，山药总是占据老大的位置，专家提醒，肾不好的人在日常生活中可以多吃山药来保养。

谭彩

清淡的菜是大众化的海鲜，营养价值高，有一定的药用价值。清淡的蔬菜脾气温暖，味道咸，有补肾和帮助羊的功。肾脏虚腰疼痛的人，食物最好。(西方谚语)清淡的蛋白质含量高达59%，其中含有8种人体所需的氨基酸，脂肪含量为7%，大部分是不饱和脂肪酸。另外，清淡的蔬菜中还含有丰富的钙、磷、铁、锌、维生素B、烟酸等。