中药腿浴可以提高睡眠质量

腿浴其实是泡脚的升级版。泡脚的话，把脚泡在水里就可以了，腿浴的话，小腿加水就可以了。中药认为，在足水中添加可以睡觉的中药可以改善睡眠、失眠、茶梦等睡眠问题。

那么，提高睡眠质量的腿浴需要什么药材呢？中药推荐处方，处方可以购买党参、白术、当归、丸、苏木、原纸、六清龙、炒枣仁、山药适量。把药材拣出杂质，直接放进桶里，再加入热水就可以了。

中医认为，这个房间的药材都有养血、养心、激活脾脏的功效。炒枣人和远志有安神、宁心的作用，合欢皮可以缓解睡眠不好、睡不着觉的焦虑。这些药材相互融合，改善了现代人的紧张，使他们更容易入睡。

另外，在腿浴过程中，按摩可以促进人体对药材的吸收。建议可以按摩腿部浴中的三阴胶血、龙泉血、太溪血、足三里血等养生血，腿部浴后按压这些血，睡眠改善效果会更好。

需要注意的是，腿部洗澡时间不能太长。否则会有腿、脚、白脚和皱纹。腿浴的水温也要把握好。不能太热或太冷。否则会影响药效。那么，除了腿浴，中医还有什么方法可以改善睡眠，提高睡眠质量呢？

中药按摩可以改善睡眠

如上所述，洗腿浴时配合按摩有助于睡眠，如果不喜欢洗腿浴，睡前按压脚底和头也有提高睡眠质量的效果。大卫亚设，Northern Exposure情绪不稳定引起的睡眠问题可以按摩太阳穴和头顶的白回血，按摩头部血有缓解情绪的作用。按摩脚底的穴位具有热身的功效，适合长时间工作的上班族。

中医食疗可以改善睡眠

我们经常晚上睡觉的时候不要吃得太多。但是通过饮食疗法改善睡眠也是一个好方法。人们晚上睡不着觉的时候可以适量吃莲子粥、米粥，这种饮食疗法都有促进睡眠的功效，但剂量不能太多。否则，胃会出现坐立不安的问题。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。