压力、亚健康、脸色不好的内分泌障碍是大家白领们常见的健康问题，但是白领们没有多少时间照顾自己。我该怎么办才好？近年来，中医在治疗各种办公室疾病方面有所建树，因此白领们可以尝试中医方法，也可以有一定的帮助。

中医药告诉你五种伤害最受伤白领健康的行为。

1、睡眠不足。

白领们经常性的超时工作睡觉成为白领生活中最大的奢侈。白领王慕华因为大部分白领住在公司提供的宿舍，平时工作到晚上10点很正常，回到宿舍大部分时间都在网上查找资料、玩网络游戏或听音乐。平时每天睡5个小时，利用周末休息日睡觉会成为很难成为白领的乐趣，但也没有机会参加各种聚会活动，生活圈正在缩小。

2、工作时间长

白领工作的最大特点是工作时间长。难怪办公室里点灯的夜灯亮着。

3、追求高效率。

速战速决，以质量保证实现工作目标是白领们提高效率的工作方式。今天做这件事花了30分钟，明天要想办法缩短到25分钟，接着缩短到20分钟。为了充分发挥工作效率，必须以更高的要求将更高的目标提上日程。

4、工作压力大

白领排名第二的特点是工作压力大。深入各行各业的白领聚集了不同职业的顶尖人才，肩负着单位赋予的神圣使命和工作的重担，因此人们之间的竞争尤为激烈。这种工作态度逐渐形成了不断挑战自我的企业文化，造成了正常的工作压力。

5、不前进就退出的学习压力

不管从事什么行业，每天坚持学习才能不追上自己，白领对这方面的感情和压力很明显。

白领中医养生法

科学食物很重要

吃饭是每个人都要做的事，但不是每个人都吃饭。这话听起来很可笑。其实不是开玩笑。因为很多人不知道如何从食物中摄取营养，身体里很多看不见的疾病都会爆发。

建议：多吃粗粮、蔬菜、水果，少吃肉，少喝酒，少抽烟。

2、不能多吃糖和盐

糖和盐每天每个人都必须摄入，但摄入太多的话，是健康的敌人。摄入过多糖分容易导致肥胖和糖尿病。

建议：喝咖啡或吃零食的时候，请注意尽量减少糖的摄入。盐摄入过多容易产生高血压。尽量少吃含盐量大的食物，如奶酪、泡菜、熏鱼。

3、补充维生素有很多方法。

很多人知道维生素是提高身体抵抗力的重要元素，但不知道正确的补充方法和什么量合适。

建议：平时尽量多吃含有维生素的食物，如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜。

4、三餐要准时吃，早餐不能不吃

职业白领的一日三餐中，很多人最容易忽略质量的是早餐。现在年轻人的夜生活比较多，当然也包括加班，要晚才能睡觉，但是第二天早上要早起。如果想多睡一会儿，往往只有早餐时间挤着吃，所以没有时间吃早饭是普遍的问题，但早餐是一天营养的基础。

建议：早餐为了节约，提前吃一个西红柿和一个鸡蛋，西红柿生吃，鸡蛋熟了吃，时间也不多了。在沸水中煮鸡蛋的时候可以洗脸和刷牙。西红柿提前准备好，开水加热后就可以吃了。

5、坚持体育锻炼。

现在很多人对运动最大的借口不足，可能是时间和环境的不足。其实这是错误的。真正的运动不需要在意这些。

建议：上班的时候可以工作一个小时左右，在走廊或门口伸懒腰，在自己的座位上进行简单的深蹲运动，或者在自己的座位上闭上眼睛深呼吸几次。

6、学习动态休息。

很多人对动态休息的概念不太了解，但其实是在非休息状态下学会休息。

建议：例如，如果开车时堵车，可以使劲闭上眼睛几秒钟。在等电梯的时候，可以暂时停止大脑，把眼睛放平。办公室里上司不监视的时候，可以端正姿势，闭上眼睛，暂时清醒一下。对你的神经休息很有用。

7、正确治疗失眠

白领在生活中经常面临的大敌之一是睡眠质量。经常有人说睡觉时间不短。但是睡醒后仍然觉得没有精神，或者觉得自己一直没有睡醒。这其实是因为睡眠质量不好。数数的方法似乎已经被很多人使用，无效地放弃了，但确实在睡眠不好的时候数数比较无效。

建议：感觉睡不着的时候，千万不要勉强睡觉。否则更糟。可以找不太喜欢的书看。但是灯光不是太强。打开电视，选择不想看的节目，稍微闭上眼睛看。

8、保持良好的态度。

一个人的心情会对机体的健康产生很大影响，所以情绪的调整非常重要。其中最重要的是取悦自己。真正让自己高兴的是，不能依靠外力，只能依靠自己。

建议：学会理性地看待利害得失，学会激励自己，每个人都会有自己比别人强的地方，不要和别人做简单的对比。那样会产生强烈的自卑感。