的方法可能有这种星期一综合症，因为生理和心理状态调整不好，特别是周末和工作日的休息差异，对身体造成了冲击。例如，很多工薪阶层忙碌工作了整整五天后，周末两天不甘心孤独，星期五、星期六晚上都狂欢，容易过度劳累，星期天日程也排满的话，要等到晚上凌晨1、2点才上床休息，缺乏足够的睡眠，星期一9点上班，还要应付随之而来的满月日程。生理时差调整不了。当然有反应。

该如何打击这种综合症：

1.周末不要玩得太多

周末活动日程必须控制，熬夜仅限于星期六，最好不要超过星期天凌晨1、2点。白天不要睡得太多，星期天晚上的睡眠也要推迟。相反，星期天要有规律地恢复生活和休息，准备第二天上班，晚上不要喝酒，要照常上床睡觉。星期天的生活休息是星期一综合症的最大原因，建议星期天下定决心。

2.预定星期一的任务计划

即使任务不变，也可以挑战自己或制定计划。星期天晚上睡觉前，简单地计划星期一上午、下午、分别要完成哪些重点任务，或者如何安排工作，这样就能更快、更好地完成，星期一一进公司就可以立即开始。

3.星期一更好地对待自己

越是低迷的星期一早晨，越要努力打扮。穿得漂亮，心情好，别人也能给予积极的反馈，进行积极的互动。

4.早餐不能省略

事实上，不仅是星期一，每天早上都要吃好，以保持一天的精力。医生建议早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的食物。因为蛋白质会增加肾上腺素分泌，使精神集中，低脂肪不会给身体带来太大负担。中午可以吃营养店的午餐，帮助自己加油。

5.养成运动习惯

平时保持运动习惯也有很大帮助。平时体力好的话，即使熬夜一天，也能应付白天的任务，所以不能立即服药。