进入夏季，让很多人无法忍受。上周末台风暹罗席卷了沿海，但西南的四川经历了凉爽的夏天。7月3日11时48分至17时33分，四川24个地方发布高温警报信号，预计4 ~8日成都市陶集岩以外的其他区(市)县，日最高气温在35以上的高温天气将连日达到37以上。光源、光源等个别地方预计达到37以上。

事实上，高温的天气最近几天出现在全国多个省份地区，例如6月下旬，河北省迎来了持续高温的天气，很多最高气温突破了40，很多网友直呼热。

那么，在炎热的天气里，如何预防炎热呢？

1、避免高温和高热期

每天上午11点到下午2点，理论上是全天阳光强度最强、温度最高的时间段，如果有必要的话，最好避开这个时间段出门。运动时间要注意早上或晚上，运动前后补充水分。如果室外气温大于32，湿度大于60%，则应改为室内运动。

2、合理的防晒霜。

高温和高热天气要做好防晒工作，但在户外长期戴帽子是不好的。否则出汗太多，部分出现潮湿的环境，提高头发湿度，容易中暑。所以每隔1~2个小时摘下帽子，擦掉头上的汗，保持头部通风和发热。

3.多喝水

夏天要随身携带水杯，每天的水量不能小于2000毫升，长期户外工作者要增加水量。多次建议少量喝水，一次不能喝太多水。特别是冰饮料，每1~2小时喝200 ~ 300毫升即可。出汗多的人要适当补充运动型饮料、淡盐水、菜汤等电解质。

4、及时发现中暑症状

轻微中暑的症状是脸红，皮肤有明显的退烧感，体温达到38以上，并伴有呕吐、皮肤潮湿、手脚、手脚、心跳速度等。这时候，通过休息和水完全不可逆转，必须在第一时间接受检查和治疗。

夏天中暑的原因是什么？

1、外部温度太高

外部温度太高，如果我们身体的温度不迅速散开，气温将继续上升。例如，长期在太阳下晒太阳，工作环境持续42度以上，居住的空气环境通风不好等，会增加身体的温度，超出我们身体所能承受的范围，引起中暑。

2、周围环境湿度太大

排汗才能有效地冷却身体。居住的周围环境湿度超过一定范围后，身体才会出汗。例如，周围环境干燥，身体排出的汗水不能变成水蒸气。不能带走多余的热量，经常发生中暑现象。

3、身体钠盐的大量损失

它也是我们身体不可缺少的物质。我们身体出汗多的时候，钠会排泄出去，如果不及时补充，会导致身体缺乏，肌肉抽搐，最终导致中暑性抽搐。

4、空气流通比较差

居住的周围空气流动快，才能增加汗液的蒸发，皮肤冷却后，身体内积累的热量才能排出体外。如果生活环境的气流不好，皮肤的发热也会受到影响，体温会慢慢上升，达到我们身体无法承受的范围，最终中暑。

5、直接暴露在太阳下。

长时间暴露在阳光下会使我们头晕。主要是因为阳光经常照在我们的头上。因为长期来看，脑膜会引起高度充血，也会影响神经系统的正常活动，调节体温的能力降低，导致头晕。

什么样的人容易中暑？

1、老年人。

随着老年人身体各器官逐渐衰退，皮肤汗腺也同样萎缩，身体散热系统也减少，容易中暑。

2、母性。

怀孕期间女性或生孩子的女性体力消耗很大，身体太虚弱是中暑的高危人群。

3、婴幼儿。

婴幼儿各功能发育不太完善，对身体调节能力也不好，皮下脂肪会进一步影响身体的冷却。

4、糖尿病患者。

糖尿病患者对温度变化反应迟钝，只有热量最大限度地积累的时候才会出现症状，因此会中暑。

5、营养不良的人

如果身体缺乏大量营养素，血压会下降，血管收缩严重，身体容易脱水，因此中暑的几率会增加。

温暖的提示

夏天要保持居住环境的通风，不要呆在空调房里，要注意营养的平衡，以清淡为主，多喝水才能保持水和电解质的平衡。