老年人午睡的优点是什么？对老人适当地午睡有助于身体健康。如果老人有午睡的习惯，请再次查看这些注意事项，希望对他有帮助。

老人午睡的好处

防止疲劳过度。午睡是白天最好的休息方式，有助于防止过度疲劳，身心健康。医学研究表明，人的精力最旺盛，从早上起床到上午10点左右，之后逐渐下降。午睡后，精力又开始上升，好像充电了。相关数据显示，健康长寿的老年人大多有午睡的好习惯。午饭后小睡半小时是比较科学的。

免疫力更高。免疫学专家说，午饭后，为了帮助消化，身体会自动转变为副交感神经，此时小睡可以有效刺激体内淋巴细胞，提高免疫细胞的活性。

预防冠心病。医学者研究表明，每天午睡30分钟，体内激素分泌会更加平衡，冠心病发病率会减少30%。研究者认为地中海各国冠心病发病率下降和午睡习惯是分不开的。北欧、北美国家冠心病发病率高，原因之一是午睡不足。成人睡眠不足4小时的人比每天晚上睡7~8小时的人死亡率高180%。夜间睡眠不足的时候，可以通过午睡适当补充，这对延长长寿也有帮助。

老人午睡的最佳时间

老人午睡时要注意的地方比较多。有午睡习惯的老年人可以继续维持，午睡时间控制在30分钟内不会影响健康。对于患有肥胖、心血管疾病的老年人来说。

晚上有睡眠障碍的老人应尽量减少白天的睡眠时间。另外，为了减少饭后血液向上流动，降低大脑氧气供应量减少的概率，老年人可以在饭后散步，休息半个小时后小睡一会儿。

关于午睡的注意事项

饭后，胃肠蠕动加快，体内血液集中在消化系统，大脑氧气供应量下降，容易产生睡意。但是，饭后立即睡觉会引起消化系统消化不良，诱发胃炎，引起食物逆流，引起反流性食道炎。大脑供血不足，睡醒后可能会出现头晕、四肢无力等症状。

在睡眠状态下，人体毛孔是开放的，身体的抵抗力也会下降，所以要避免在通风口睡觉。体质不好的人午睡时，可以在腹部盖上薄毯子，防止感冒。

中老年人睡醒后一定要慢慢起床。笔直地坐30秒后重新站起来，要站起来，还要等30秒后才能开始活动。轻轻甩开胳膊按摩，对缓解疼痛和提神有很好的效果。(参考站点：源网络)