人的生老病死这一自然规律是无法改变的，但我们可以锻炼我们的身体，减少疾病的次数，我们也可以做好管理措施，延缓衰老。同样，我们也可以选择健康的生活方式来延长我们的寿命。让我们看看长寿的18个秘密。

选择朋友。

多项研究表明，肥胖是社会传染性的，朋友肥胖的话，肥胖概率会增加57%。因此，最好选择生活方式健康的人作为朋友。

2、交朋友。

澳大利亚最新研究表明，交朋友对长寿有益。与朋友少的人相比，老年交际花10年来死亡率低。

3、DNA保护。

随着人体老化而缩短的端粒(染色体末端)越短，人越容易生病。如何延长长寿？合理的饮食和运动等健康的生活方式可以提高延长端粒的酶水平，保护端粒。

4、认真做事。

80年的研究发现，认真负责工作的人在细节、毅力、健康管理、人际关系和事业上更加成功。

5.我要彻底戒烟。

英国50年的研究表明，30岁戒烟可以再活10年。40岁、50岁、60岁戒烟，分别可以再活9年、6年、3年。

6、下午午睡。

午睡对长寿有好处。以2.4万名参加者为对象的研究表明，经常午睡会降低心脏病死亡的危险37%。

7、8分饭吃饱。

据调查，日本冲绳居民的长寿秘籍与丰富多彩低热量饮食习惯有关。他们遵循8分吃饱饭的原则。

8、地中海食物。

对50万人相关50项研究的综合分析表明，以水果、蔬菜、全谷物、橄榄油、鱼类等为主的地中海饮食可以显着降低新陈代谢综合征的风险。

9、结婚。

多项研究表明，结婚的人比单身的人活得更久。这与婚姻带来更多的社交和经济支持不无关系。

经常运动。

如何延长长寿？经常运动可以减少心脏病、中风、糖尿病、部分癌症和抑郁症的危险。建议每周进行2.5个小时的中等强度运动。

11、减肥。

减肥可以减少糖尿病、心脏病等致命疾病的危险。多摄取膳食纤维，经常锻炼，可以有效地减少腹部赘肉。

12、适度饮酒。

适度饮酒对长寿有好处。美国心脏协会建议男女每天喝酒的量最好不要超过1杯，1-2杯。不喝酒的人最好不要喝酒。

13、丰富的精神生活。

以65岁以上老人为对象的12年研究表明，精神生活丰富的老人主要免疫蛋白质水平较高，死亡率数据较低。

14、注意安全。

交通事故是美国第五大死亡原因。系安全带等安全措施可以将交通事故死亡率或重伤率降低50%。

15、宽容和慷慨。

长期生气会降低肺功能，增加心脏病、中风等疾病的危险。宽容可以减少不安，降低血压，促进呼吸。

16、生活有目标。

日本13年的研究表明，在目标相对明确的人群中，风和心脏病等疾病死亡率数字较低。

17、解压缩好。

研究表明，解压等生活方式的变化可以预防心脏病。瑜伽、冥想都是很好的解压方法。

18、保证睡眠。

充足的高质量睡眠减少了肥胖、糖尿病、心脏病和情绪障碍的危险，病后痊愈速度更快。相反，每天晚上睡眠不足5小时会大大增加过早死亡的危险。

介绍长寿的18重秘密。这些都是日常生活习惯。想让自己长寿，就按照上面的方法做吧。